Verão: 7 dicas para curtir a estação com saúde e segurança

Cuide da alimentação! 

Nesse período de calor, o cuidado com a alimentação é ainda mais importante. Especialmente para quem tem a pressão baixa (hipotensão) ou alguma condição de saúde. Portanto, leve sempre com você 1 fruta já lavada e pronta para consumo e 1 garrafa de água! Durante o verão, costumamos suar mais e, consequentemente, perder mais líquido. Por isso, reforçar a hidratação é fundamental!

Além disso, opte por incluir alimentos leves e nutritivos, como frutas, saladas e sucos naturais. Nesse período, o consumo de frituras, alimentos industrializados e refeições mais pesadas pode atrapalhar o metabolismo do corpo e encurtar os dias na praia, por exemplo. 

Planeje suas viagens considerando possíveis imprevistos

Sonhar com uma viagem pode ser muito legal considerando que tudo vai correr bem. Entretanto, ao fazer o planejamento, é importante considerar possíveis imprevistos para não ter a viagem indo por água abaixo no primeiro obstáculo. 

Especialmente para quem tem crianças, adolescentes e animais de estimação, o planejamento é ainda mais importante.

Cuidados com a viagem em si e possíveis golpes

A primeira etapa do planejamento é mais simples, nela se define:

• Destino
• Tempo de estadia
• Quantas pessoas irão 
• Meio de transporte
• Hospedagem

Nessa etapa, pesquise bem cada empresa e serviço para evitar cair em golpes. Assim você tenta se prevenir e ter uma segurança maior, além de já ter um conhecimento prévio do que esperar. Ainda assim, para garantir, evite fazer pagamentos integrais antes da viagem ou passar dados de cartão de crédito. 

Alguns golpes são muito bem estruturados e é difícil não cair, por isso, antes de ir tenha sempre um plano B, uma opção reserva para não acabar com as férias da família. 

Mesmo que o plano B seja voltar para casa e fazer um picnic no quintal, não se deixe abalar por um episódio ruim. Acontece! Acione os órgãos competentes, vá atrás dos seus direitos, mas continue aproveitando o verão.

Problemas com documentação 

Já pensou ter o roteiro todo maravilhoso e na hora de pegar a estrada o documento do carro estar atrasado? Ou ainda chegar no aeroporto e não poder embarcar sem um passaporte sanitário que você nem sabia que era preciso?

Pois é, a documentação é um passo fundamental para aproveitar qualquer passeio. Principalmente no caso de crianças e adolescentes, liste todos os documentos necessários e vá atrás deles o quanto antes. 

Alguns documentos levam um tempo maior para ficarem prontos e isso pode atrapalhar os planos se ficar para a última hora!  

Trânsito: congestionamento e acidentes

Principalmente a caminho de destinos mais comuns nos feriados (natal, ano novo e carnaval), congestionamentos fazem parte para quem vai por meios de transportes terrestres. Por isso, pesquise bem a rota, encontre áreas de escape e planeje o tempo de viagem mais longo do que o habitual. 

Não esqueça de levar lanches, água e outros itens que julgar essenciais caso precise passar um tempo maior em trechos mais afastados. 

Uma dica de ouro caso você tenha crianças é levar livros de colorir, giz de cera, jogos de tabuleiro e outros itens para entretenimento. Dessa forma você distrai os pequenos mesmo que não tenha sinal de celular para o famoso videozinho. 

Vale lembrar que atrasos nas companhias aéreas também são comuns, então a dica é válida mesmo para quem optou por viajar de avião. 

Unidades de saúde no destino

A internet possibilita que a gente faça buscas sobre diversos estabelecimentos em qualquer lugar do mundo. Por isso, ao encontrar seu destino, localize também estabelecimentos de saúde públicos e particulares em caso de emergências, acidentes ou problemas de saúde que possam surgir. Assim você tem mais tranquilidade caso precise de assistência médica. 

Preparo para lidar com insetos e animais peçonhentos 

Nessa época, conforme alerta o Ministério da Saúde, devido ao calor, à umidade e ao período de reprodução desses animais, é comum que animais peçonhentos e insetos circulem mais e acidentes, como picadas, se tornem mais comuns.  

Nesses casos, saber o que fazer pode ajudar a controlar o desespero e reverter a situação da melhor forma possível. 

• Se for fazer trilhas ou caminhar por locais com mata, use roupas longas (de preferência claras) e calçados adequados que protejam as partes mais expostas, como pernas e pés; 
• Sempre chacoalhe bem a roupa de cama, as roupas e os calçados antes de usar para ter certeza de que não há aranhas, escorpiões ou outros animais;
• Evite se apoiar ou sentar em locais que possam ser "esconderijos" desses animais;
• Mantenha a higiene frequente dos ambientes internos e externos;
• À noite, deixe janelas e portas vedadas e com telas, se possível.

Caso tenha sido picado, procure imediatamente atendimento médico na rede pública de saúde, que fará o tratamento adequado com antiveneno específico para cada caso. É muito importante falar para o profissional sobre as características do inseto ou animal: tamanho, cor, tipo e o que mais você conseguir informar. 

Além disso, entre a picada e o atendimento, é importante evitar a piora do quadro, portanto:

• Não amarre a região;
• Não aplique nada sobre a picada, nem passe álcool;
• E não “chupe” o veneno da picada;

O Ministério da Saúde faz ainda o seguinte alerta: “não faça, em hipótese alguma, torniquete ou garrote; não fure, corte, esprema ou faça sucção no local da picada; nem coloque folhas, pó de café, pomadas, fumo ou urina no local da picada; não tome nem aplique bebidas alcoólicas no local”.

Use protetor solar e repelente

Essa dica aparece com frequência aqui no Minuto, justamente porque é importante ao longo do ano todo. Para curtir o verão com saúde e segurança:

• Invista em protetores solares com filtro solar mais alto, compatível com seu tipo de pele;
• Reaplique várias vezes ao dia, especialmente se tiver contato com a água do mar ou da piscina;
• Adultos e crianças maiores de 2 anos devem utilizar repelente como forma de se prevenir de picadas, especialmente em áreas com mais incidência de insetos;
• Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, para proteger a pele da radiação ultravioleta e prevenir diferentes tipos de câncer de pele; 

Leia também: Comparativo de marcas: qual o melhor protetor solar para o rosto? | MS 

Use pulseira de identificação em crianças 

Quem tem criança sabe que mal dá para piscar o olho que ela já correu para longe e foi brincar. Seja na praia, na piscina, no campo ou em qualquer lugar com mais movimento, isso se torna um perigo grave e dá início a um desespero imenso. 

Para evitar essa situação, converse com a criança, oriente e tenha sempre um adulto responsável junto com ela. Além disso, use pulseira de identificação com o nome, idade, nome do responsável e telefone. 

Isso facilita o trabalho da polícia militar, do corpo de bombeiros ou de alguém que tente encontrar os familiares da criança para que fique tudo bem. 

O corpo de bombeiros costuma distribuir pulseiras de identificação em suas operações de verão no litoral, mas é possível comprar e personalizar por preços acessíveis. 

Coloque coleira com dados de identificação nos animais 

Nessa época, mesmo para quem não vai viajar, as frequentes queimas de fogos de artifício levam muitos animaizinhos a fugirem de casa desorientados e com medo. Por isso, converse com o (a) veterinário (a) e busque orientações de como cuidar do seu pet para que ele (a) passe bem por esse período. 

Em todo caso, ter uma coleira com dados que facilitem encontrar o (a) tutor (a) ajuda para que mesmo as situações de fuga possam ter um reencontro feliz. 

Anote telefones úteis e leve sempre com você

Apesar do celular concentrar praticamente todas as informações que a gente precisa na palma da mão, nem sempre ele está com internet ou rede disponível. Por isso, anote em uma lista ou agenda que esteja sempre com você (na bolsa, carteira ou no porta-luvas do carro) os telefones importantes para casos de urgência ou emergência. Especialmente:

• Familiares para contato de emergência: nome, parentesco e telefone (com DDD);
• Número de informações e atendimento de cada Rodovia por onde você vai passar; 
• Polícia Militar: 190;
• Ambulância (Samu): 192;
• Corpo de Bombeiros (Siate): 193;
• Polícia Rodoviária Federal: 191;
• Defesa Civil: 199.

Gostou dessas dicas? Então, siga acompanhando os conteúdos de saúde, beleza e bem-estar aqui no Minuto Saudável e aproveite o verão! 

Fontes consultadas:

• Acidentes por animais peçonhentos: o que fazer e como evitar — Ministério da Saúde;
• Dezembro Laranja: como prevenir — Sociedade Brasileira de Dermatologia;
• Dicas para manter a saúde no verão — Clínica EDT.