Início » Saúde » Passar muito tempo no computador faz mal? Veja os cuidados

A exposição prolongada aos computadores e smartphones tem levantado uma série de debates e questionamentos entre os usuários desses e de outros aparelhos eletrônicos. Há médicos que defendem que passar muito tempo em frente ao computador, de fato, faz mal à saúde, enquanto que outros indicam que a forma e a frequência de uso é que podem ser nocivos.

Pensando nisso, trouxemos algumas informações importantes sobre o tema para te ajudar a entender no que o uso frequente do computador e de outros eletrônicos pode prejudicar a sua saúde. Confira!

Índice – Neste artigo você vai encontrar:

  1. A luz do computador faz mal?
  2. Luz azul e pele
  3. Comer em frente ao computador faz mal?

A luz do computador faz mal para a visão?

O uso prolongado e sem descanso de smartphones, computadores e televisores, por exemplo, pode causar alguns desconfortos oculares, como ressecamento, e dores de cabeça. Isso porque tendemos a olhar fixamente para a tela e piscar menos do que o normal, o que interfere na lubrificação natural dos olhos.

Além disso, quando a iluminação do ambiente está mais fraca, forçamos mais a vista do que em um ambiente bem iluminado, portanto, opte sempre por deixar a luz acesa ou utilize os aparelhos em um ambiente com luz natural. Outra dica para evitar possíveis desconfortos é manter uma distância de, pelo menos, 45cm dos equipamentos.

Pessoas com alguma condição ocular não tratada, como miopia, astigmatismo e hipermetropia, tendem a ser sensíveis à luz e a ter mais sintomas. Portanto, é essencial procurar um(a) oftalmologista para evitar complicações e progressão do grau.

Outra discussão sobre o uso prolongado de aparelhos eletrônicos, sobretudo smartphones, computadores e videogames, é com relação à postura e repetição de movimentos. A lesão por esforço repetitivo (LER), má circulação e dores na coluna são comuns em pessoas que passam tempo demais na frente do computador. Para evitar essas e outras complicações, faça uma pausa a cada vinte minutos, alongue-se e sente-se de forma adequada na cadeira.

Utilize o computador e outros aparelhos, como celular e videogames, em ambientes claros para evitar dores de cabeça e má lubrificação dos olhos.

Luz do computador faz mal para a pele?

A luz azul (luz visível) é aquela emitida pela tela de eletrônicos como televisão, tablets e celulares. Há poucos estudos sobre o tema ainda, mas acredita-se que a luz azul pode deteriorar o colágeno e estimular o aparecimento de manchas e a ação dos radicais livres, moléculas responsáveis pelo envelhecimento precoce.


De acordo com o Dr. Ludger Kolber, Ph.D e Cientista Chefe de Fotobiologia da Beiersdorf, o impacto da luz emitida por eletrônicos é muito menos nocivo, quase que insignificante perto da emitida pelos raios solares.

Contudo, estudos liderados pelo pesquisador Cho Hong-ri da coreana Amore Pacific, dona de marcas como Sulwhasoo e Innisfree, revelaram que, no comprimento estudado (de 452 nm), a luz azul causou pigmentação na pele.

Portanto, não se sabe ainda se passar muito tempo em frente ao computador realmente faz mal para a pele. Enquanto a discussão sobre o impacto da luz emitida por esse e outros eletrônicos não chega a um consenso, mantenha uma rotina de cuidados com protetor solar, de preferência com cor, e hidratantes com ativos antioxidantes desenvolvidos especificamente para seu tipo de pele diariamente.

Atualmente existem diversos produtos que se propõem a proteger a pele da ação da luz visível. No Consulta Remédios é possível encontrar uma variedade deles, como filtros solares e cremes hidratantes faciais.

Comer em frente ao computador faz mal?

De acordo com um estudo britânico, realizado pela Universidade de Bristol, comer em frente ao computador faz mal a saúde sim.

Os voluntários da pesquisa foram divididos em dois grupos: um deles se alimentou sem distração alguma e o outro fez a refeição enquanto jogava uma partida de videogame. O primeiro grupo, que não fez uso de eletrônicos, se sentiu mais saciado e lembrava exatamente do que havia comido, enquanto que o segundo, que comia enquanto jogava, não se sentiu satisfeito, fez mais refeições ao longo do dia e não se lembrava do que havia comido.

Portanto, além de prejudicar a memória e interferir na atenção, comer em frente ao computador, televisão ou videogame, pode, inclusive, desencadear alguns distúrbios alimentares, como compulsão e, até mesmo, diabetes. Isso porque o hábito influencia diretamente na saciedade e pode estimular refeições a mais ao longo do dia.

Evite se alimentar na frente do computador. Além de prejudicar a saciedade, o hábito pode desencadear compunção alimentar e uma série de complicações.

Além de cuidados diários, como uso de protetor solar com fator de proteção acima de 50 e hidratantes enriquecidos com ativos antioxidantes, é preciso dosar o tempo de uso de computadores, smartphones e videogames para evitar complicações físicas e mentais.

Lembre-se sempre de se alongar, de dar uma pausa durante o uso e de reservar um tempo para se alimentar!

Acesse os artigos sobre Saúde e Beleza do Minuto Saudável para mais informações sobre cuidados com a saúde mental e física.

Fontes consultadas:


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