Minuto Saudável
30/06/2017 14:11

Problemas de saúde causados pela má postura

Além de provocar dores, a má postura é responsável por vários problemas de coluna, que se agravam de acordo com a frequência e o tempo em que a pessoa se encontra em uma postura inadequada. Isso pode causar dores não somente na coluna, mas na musculatura e nas articulações.

Os problemas posturais têm atingido principalmente pessoas que passam muitas horas sentadas no trabalho, ou adolescentes e crianças que dificilmente se importam em sentar da forma correta. É importante ressaltar que até mesmo o excesso de peso em mochilas e bolsas pode ser prejudicial à saúde da coluna.

Lordose, escoliose e cifose são alguns dos problemas mais conhecidos por pessoas que sofrem com problemas posturais. A linha natural da coluna é alterada e tende a ter sua curvatura mais acentuada (lordose), o que pode acontecer até mesmo de forma lateral (escoliose). No caso da cifose essa alteração se dá por meio da concavidade da coluna. Com a postura correta todos esses problemas podem ser evitados.

Dicas

Fisioterapeutas indicam que a melhor posição para quem trabalha é sentar com a coluna formando um ângulo de 90º. Os pés sempre devem estar apoiados no chão, para que a coluna e os músculos não sejam forçados da maneira errada.

É importante que, ao carregar peso, ele seja dividido em ambos os lados do corpo, pois sempre que algum esforço físico é feito, cuidados devem ser tomados para não prejudicar a saúde. A postura correta pode evitar problemas de coluna como cifose, escoliose e até lordose.

Dicas para evitar os problemas causados pela má postura:

Pratique esportes. O fortalecimento dos músculos previne diversos tipos de lesões;

Alongue-se sempre que possível. Quando o alongamento é feito com frequência a sensação de bem-estar é maior, o que colabora com o aumento da disposição no dia a dia;

Lembre-se da importância de relaxar. Uma pessoa tensa tende a ter mais dores musculares.

31/01/2019 15:51

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  • Adoro as dicas de vocês , sou fã de vocês parabéns pelo poste , um abraço

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