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Atividade fisica

10 benefícios de fazer exercícios na gestação

Não é novidade para ninguém que a gestação traz uma série de transformações para o corpo da mulher. Em conjunto com essas mudanças, surgem dúvidas a respeito de quais atividades podem ser realizadas com segurança durante os nove meses e entre elas estão os exercícios.  Pensando nisso, listamos abaixo as principais informações a respeito da […]

6 exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos

A prática de exercícios físicos ajuda a prevenir diversas doenças e traz benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Entre as diversas possibilidades de treinos estão os exercícios para glúteos, que podem ser feitos em casa ou na academia.  É importante ressaltar que, antes de começar a praticar qualquer modalidade de […]

Como a atividade física pode ajudar a controlar a ansiedade?

Todos sabem que exercícios físicos trazem muitos benefícios para a saúde. Mas um estudo realizado pela Universidade de Gothenburg, na Suécia, e publicado na revista Science, foi além dessa vez. Os pesquisadores do estudo queriam investigar se a prática de atividade física, de diferentes intensidades por 12 semanas, poderia diminuir os sintomas do transtorno de […]

Alexa ganha comando de voz para halteres inteligentes NordicTrack

A pandemia e o fechamento das academias fez com que as pessoas começassem a se exercitar em casa e não é difícil encontrar alguém que comprou diversos aparelhos e montou uma verdadeira academia caseira. Com isso em mente, a fabricante americana NordicTrack lançou uma nova funcionalidade em um de seus aparelhos para complementar os exercícios […]

Personal Trainer: benefícios e quanto custa o serviço

A preocupação com a saúde e bem-estar não só físico, mas também mental, tem ganhado cada vez mais protagonismo na vida das pessoas. A atividade física é uma das melhores formas de conseguir o equilíbrio entre corpo e mente e de prevenir uma série de doenças, como diabetes e câncer, e de complementar tratamentos, como […]

Pular corda emagrece? Conheça os benefícios e como praticar

Pular corda é uma ótima opção não apenas para queimar calorias, mas também para fortalecer e estimular a musculatura inferior do corpo (panturrilha e coxas, por exemplo) e melhorar o condicionamento físico. Pensando nisso, listamos algumas informações importantes sobre a prática e o que você precisa saber antes de iniciar os treinos em casa ou […]

Dor pós-atividade física: como aliviar? É preciso tomar remédio?

Quando surge uma dor incômoda após a prática de atividade física, dá vontade de parar com os exercícios e fugir deles para sempre, não é mesmo?  No entanto, deixar de fazer atividade física nunca deve ser uma opção, já que através dela é possível evitar problemas de saúde a longo prazo e melhorar a qualidade […]

Tipos de abdominais: conheça os 10 melhores para seu treino

Nosso corpo é composto por mais de 600 músculos, entre eles os que fazem parte do abdômen, responsáveis por proteger os órgãos internos e dar sustentação e estabilidade à coluna vertebral. Por isso, exercitar essa área vai muito além de uma questão estética! Com o objetivo de te ajudar a fortalecer essa região, o Minuto […]

Quanto tempo de exercício devo fazer por dia?

Mesmo com uma rotina de atividade física diária, muitas vezes surge a dúvida se o tempo de prática está adequado para o objetivo desejado. Pensando nisso, neste artigo o Minuto Saudável vai te ajudar a saber se o tempo que você destina à atividade física está correto ou é necessário fazer algumas modificações. Confira! Índice […]