Ao considerar o casamento, é fundamental reconhecer que ele pode ser um componente essencial na formação da identidade de cada pessoa envolvida. Isso porque esse tipo de relacionamento l constrói um "eu-conjugal" mais próximo e interativo, fortalecendo ainda mais as conexões mútuas.
Por outro lado, no processo de separação, há a perda dessa identidade conjugal construída ao longo do casamento, o que demanda a reestruturação da identidade de cada um envolvido.
A separação é um processo doloroso e complexo que passa por várias etapas em diferentes níveis, como um ciclo que se encerra. Portanto, não é errado sentir ou pensar que esse processo é de luto.
Para saber mais sobre como superar uma separação, quando é necessário o rompimento da relação, quais são as fases e o que fazer para superar, continue acompanhando o artigo!
Índice — Neste artigo, você encontrará:
É importante destacar que o processo de separação pode ser delicado e depende de diversos fatores que somente o casal conhece e vivência.
No entanto, há situações em que os limites são ultrapassados e o respeito mútuo é perdido, podendo causar danos psicológicos e físicos aos envolvidos.
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Por ser o fim de um ciclo, as fases da separação se assemelham muito às fases do luto. Cada uma delas corresponde a um momento vivido, sendo elas:
Nessa fase, é comum fingir que o processo de separação não está acontecendo. Isso acontece porque possibilita que a pessoa possa gradualmente entender as notícias. É entendido como uma defesa do cérebro que auxilia a lidar com a intensidade dos sentimentos vivenciados e da situação.
O sentimento de raiva mascara todas as emoções e dores que a pessoa está sentindo.
Aparece como um estágio silencioso. Nesse momento, pode haver isolamento para lidar com a separação. Costuma despertar sentimentos de confusão, peso e tristeza extrema.
Após essa grande mudança, há o entendimento e aceitação da situação. Nessa fase, a pessoa se sente muito diferente e a aceitação dos eventos ruins não lhe afeta mais.
Não existe uma receita para superar uma separação, mas existem dicas que podem ajudar a tornar esse período mais leve. Entre elas podemos citar:
É comum sentir diversas emoções, especialmente as negativas, após o término. Elas se assemelham às fases do luto, pois se tratam de uma perda que altera o ciclo de vida, influenciando diretamente na autoestima.
Portanto, não é bom reprimir os sentimentos. Ter esse contato genuíno com as emoções auxilia no processo de reconstrução e superação.
Contudo, é importante lembrar que elas não durarão para sempre, mas, em casos em que o sofrimento se estende, é importante buscar ajuda de profissionais da saúde mental, como psicólogo(a) e psiquiatra.
Estar perto de pessoas importantes e próximas é fundamental para uma boa recuperação. Ficar sozinho, especialmente após uma separação, pode aumentar a sensação de solidão.
Por isso, conversar com amigos, desabafar e pedir conselhos pode oferecer uma nova perspectiva, tanto em relação ao antigo relacionamento quanto a outros aspectos da vida.
Aqui é o momento de conhecer novas pessoas e fazer novas amizades, ampliando ainda mais o círculo social e aumentando a chance de desenvolver novos hobbies e interesses.
Os relacionamentos geralmente terminam por uma combinação de fatores e raramente a culpa é só de uma das partes. Sendo assim, culpar-se pelos erros não é o caminho certo.
Além disso, aprender com eles ajuda a evitá-los em relacionamentos futuros.
O autocuidado é um ponto-chave para superar diversas situações. Um ponto que influencia é apreciar a própria companhia, se amar e valorizar, pois as qualidades continuam mesmo após o término do relacionamento.
Portanto, cultivar a independência é importante ao entrar em outros relacionamentos e faz a diferença em relações saudáveis.
A busca por ajuda deve acontecer muito antes da separação acontecer, pois, como mencionado anteriormente, há uma nova identidade a ser formada após o término do casamento.
Portanto, profissionais como psicólogos(as), psiquiatras e terapeutas auxiliam nesse processo de autoconhecimento, a entender momentos de solidão, de se fortalecer e a compreender essa nova etapa da vida.
No processo de separação acontece a perda da identidade conjugal e, consequentemente, a pessoa sente que perdeu sua própria identidade. Para superar essa fase, é necessário acompanhamento psicológico, que auxiliará no processo de autoconhecimento.
Se você ou alguém que você conhece está passando por um processo de separação, não deixe de buscar ajuda psicológica!
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Rafaela Sarturi Sitiniki
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