Aplicativos de mindfulness servem de apoio para psicoterapia

Benefícios da atenção plena

Diversos benefícios podem vir da prática de mindfulness. Entre eles estão:

Redução de estresse

Um dos principais motivos pelos quais as pessoas praticam mindfulness é a redução de estresse. Aqueles minutos de meditação podem ajudar a lidar com as dificuldades do cotidiano.

Melhora da criatividade

A prática da meditação pode permitir que você observe a vida por um ângulo diferente do que está acostumado, ajudando e melhorando a criatividade.

Aumento da concentração

Atenção plena é essencial para a concentração. Ter a mente no presente ao invés de ficar com os pensamentos presos em outros momentos melhora a concentração.

Melhora da produtividade

Com todas estas melhorias da concentração, atenção e redução de estresse, a produtividade pode ser elevada. Seja no trabalho ou em projetos pessoais, praticar mindfulness pode ajudar.

Dicas para praticar mindfulness

Enquanto a prática pode ser usada em conjunto com terapia, que traz os benefícios de instruções profissionais e um tratamento real para os problemas psicológicos, o mindfulness pode ser praticado sem ela como um alívio de estresse leve e para ajudar com a concentração.Não se esqueça de que quando os problemas são mais sérios, a ajuda psicológica é essencial.Aqui vão algumas dicas para ajudar sua prática, quer você esteja fazendo terapia psicológica ou não:

Seja gradual

Você não precisa começar com 30 minutos de meditação por dia logo de cara. Comece com 5 minutinhos até pegar o hábito e a partir daí você pode aumentar o tempo se quiser.Um dos grandes bloqueios para o início da prática de mindfulness costuma ser o tempo, já que muita gente acredita que precisa passar vários minutos todos os dias na meditação. Além de isso nem sempre ser viável, é importante ser gradual para vencer outro desafio.Existe muita gente que acredita que a meditação é tediosa, e realmente pode ser, especialmente se você não tiver o costume e for iniciante. Por isso, ao invés de começar com 30 minutos, comece com 5 e tudo será mais fácil.

Pratique sempre no mesmo horário

Praticar mindfulness no mesmo horário ajuda a criar o hábito. Seja de manhã, logo depois de acordar, seja antes de dormir ou até na hora do almoço, qualquer momento em que você possa sentar em um lugar confortável e relaxar serve. O importante é ser consistente.Com o tempo, o hábito deixará tudo mais fácil.

Use os aplicativos

Os aplicativos de mindfulness não são obrigatórios. Depois de aprender a meditação, é possível praticá-la sem um guia. Entretanto, eles são muito úteis e se você tem a possibilidade e gostar, use.A meditação guiada que os aplicativos oferecem traz narrações que lhe ensinam o básico da meditação e acompanham você durante toda a duração — que você pode escolher no próprio aplicativo. Isso é positivo pois ajuda a manter o foco, especialmente naquelas primeiras vezes em que a meditação pode parecer tediosa.Além disso, os apps ajudam a manter um cronograma adequado.

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A meditação mindfulness pode ser uma grande aliada contra o estresse do cotidiano, para a concentração e inclusive pode servir como um apoio para tratamentos psicológicos de condições sérias como a ansiedade e a depressão.Compartilhe este texto com seus amigos para que eles aprendam sobre essa prática!