Uso de telas na infância: perigos e tempo recomendado

Quais são as consequências do uso constante de telas na infância?

A dependência digital (CID-11) é um transtorno mental e comportamental. É considerada dependência digital quando crianças e jovens priorizam o uso de aparelhos eletrônicos e jogos eletrônicos e não suas tarefas diárias comuns, como estudos e tarefas de casa.

O vício em jogos e o uso de telas na infância interfere na rotina da criança e do adolescente, comprometendo o ciclo circadiano (do sono), a socialização com outras pessoas, a alimentação e a prática de atividades benéficas à saúde, como esportes ou brincadeiras.

Entre as principais complicações causadas pelo uso indiscriminado das telas por crianças e adolescentes estão:

• Transtornos emocionais (ansiedade, depressão, irritabilidade, baixa autoestima, entre outros) e físicos;
• Dificuldade para dormir;
• Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH);
• Transtornos de alimentação causados pela má alimentação (sobrepeso, anorexia e bulimia) e sedentarismo;
• Comportamentos Autolesivos, ou seja, suicidas;
• Gaming Disorder (Transtorno de Jogos Eletrônicos);
• Ressecamento ocular;
• Dores de cabeças constantes;
• Fadiga visual;
• Miopia;
• Comprometimento da postura e dos músculos, bem como  do desenvolvimento cerebral, acometendo assim diversas funções do cérebro;
• Atrasos gerais no desenvolvimento.

Portanto, é importante restringir aos pequenos o uso de telas, sobretudo em momentos importantes, como horas antes de dormir e durante as refeições.

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Quanto tempo a criança pode ficar exposta a telas?

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), é preciso adequar o uso das telas para cada faixa etária a fim de preservar o desenvolvimento saudável e pleno da criança. 

A entidade pede para que crianças com menos de 2 anos não sejam expostas a smartphones, tablets e computadores, mesmo que de forma passiva e sem qualquer interação. Além disso, a recomendação é que os pais não usem esses aparelhos próximos a elas.

Já para crianças entre 2 e 5 anos de idade, a recomendação é de que o uso seja feito com supervisão adulta e não mais que uma hora por dia. Entre 11 e 18 anos o uso de telas não deve ultrapassar 3 horas por dia e o uso também deve ser com supervisão de adultos, pois como sabemos, essa faixa etária está mais vulnerável à golpes e à exposição a conteúdo inadequado.

Por fim, a recomendação geral é de que esses eletrônicos não sejam usados duas horas antes de dormir e durante as refeições, visto que o hábito compromete a mastigação e interfere na sensação de saciedade.

As crianças e jovens não possuem noção de tempo, por isso é importante que os pais controlem os horários e tempo de uso das telas. Além disso, é importante que haja conversa constante entre pais e filhos sobre os riscos de se usar eletrônicos por muito tempo e de forma não adequada.

Quais são as recomendações para os pais sobre o uso de telas na infância?

Ainda segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), os pais têm um papel importante na supervisão e no controle da exposição a telas na infância. 

Além de ver o que as crianças acessam, é importante deixar o computador ou notebook em um ambiente onde haja circulação, e não no quarto das crianças e adolescentes. Assim, fica mais fácil supervisionar o que está sendo acessado e por quanto tempo.

O diálogo é outro fator importante, pois assim os jovens e os pequenos entenderão a origem de tanta preocupação por parte dos pais. A orientação sobre conversas e amizades online também deve sempre ser presente.

Também é importante apoiar as brincadeiras e o convívio com outras pessoas, pois isso permite que a criança passe menos tempo no quarto ou mexendo em eletrônicos. 

Proporcione atividades alternativas, como atividade física ou prática de esportes, momentos em família e atividades fora de casa, como passeios ao parque ou ao shopping, almoços e jantares, pois essa é uma forma de mantê-los mais próximos.

E, por fim, jamais introduza os aparelhos eletrônicos como forma de manter as crianças distraídas ou calmas.

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Lembre-se: você é o espelho para seus filhos. Se as regras são impostas a eles, é preciso dar o exemplo também.

Os eletrônicos não devem ser usados como forma de acalmar crianças ou mantê-las entretidas enquanto você faz outra atividade e sim apenas como um tipo de diversão limitada.

Referências

• Sociedade Brasileira de Pediatria lança manual com orientações sobre uso de celulares e tablets — Associação Médica de Minas Gerais;
• SBP atualiza recomendações sobre saúde de crianças e adolescentes na era digital — Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP);
• Uso de telas na infância: o que você precisa saber? — Guia do Futuro;
• Entretempos: relatos e aprendizado sobre as crianças nessa pandemia — Globo;
• Principais questões sobre o uso de telas e saúde visual de crianças — Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).