Ressaca: saiba por que acontece, como curar, kit, remédios

O que é ressaca?

A veisalgia, também conhecida como ressaca, é um termo científico utilizado para descrever o conjunto dos sintomas desagradáveis que muitas pessoas experimentam após o consumo excessivo de álcool. 

Esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem dor de cabeça, náuseas, fadiga, boca seca, tonturas e sensibilidade à luz e ao som. A ressaca é causada por uma série de fatores relacionados ao metabolismo do álcool no corpo.

Quando consumimos álcool, ele é inicialmente absorvido pelo estômago e pelo intestino delgado. A partir daí, ele entra na corrente sanguínea e é transportado para vários órgãos e tecidos do corpo. 

O fígado é responsável por metabolizar o álcool. Convertendo o álcool em substâncias menos tóxicas, como o acetaldeído e, posteriormente, em acetato, que é então eliminado do corpo.

Além disso, o álcool é diurético, o que significa que ele aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação. A desidratação é um fator importante na ocorrência de sintomas de ressaca, como dor de cabeça e boca seca.

Para evitar ou reduzir os efeitos da ressaca, é aconselhável consumir álcool com moderação, intercalando com água, e nunca beber de estômago vazio. Além disso, uma boa noite de sono e uma alimentação saudável podem ajudar a minimizar os sintomas da ressaca. 

É importante lembrar que a melhor maneira de evitar a ressaca é não consumir álcool em excesso.

Leia mais: Canja cura gripe ou resfriado? É boa para ressaca? 

Metabolismo do álcool no organismo

Quando consumimos álcool, ele passa inicialmente pelo estômago antes de ser absorvido pelo intestino, onde ocorre uma rápida absorção que o direciona para a corrente sanguínea e, consequentemente, para o fígado. 

O fígado é capaz de metabolizar o álcool a uma taxa média de cerca de uma dose padrão de bebida alcoólica por hora. Isso pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como o tamanho do fígado e a eficiência das enzimas envolvidas no processo de metabolismo do álcool. 

Sua capacidade média de metabolização gira em torno de 10 gramas de álcool por hora, o que é aproximadamente equivalente a menos de uma lata de cerveja ou uma taça de vinho.

Qualquer quantidade de álcool que exceda essa taxa de processamento do fígado permanecerá no sangue até que o fígado tenha a oportunidade de lidar com ela. 

Em outras palavras, se você consumir duas taças de vinho em uma hora, o que representa cerca de 24 gramas de álcool, o fígado levará aproximadamente duas horas e meia para metabolizar completamente essa quantidade.

A sobrecarga do fígado e o processo de metabolismo fica mais lento, resultando na acumulação de acetaldeído no corpo, o que pode contribuir para os sintomas da ressaca. À medida que mais álcool é ingerido, a intoxicação se torna mais intensa e dura mais tempo. 

É importante lembrar que os efeitos do álcool no cérebro podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como a tolerância ao álcool e o consumo alimentar durante a ingestão de álcool. Beber com responsabilidade e moderadamente é fundamental para evitar os efeitos adversos do consumo excessivo de álcool.

O que causa a ressaca?

Alguns ponto em comum que estão associados a ressaca, são:

• Se o fígado receber mais álcool do que pode processar;
• Caso fiquemos desidratados demais (e o álcool é diurético, o que ajuda a desidratar);
• Se houver poucos eletrólitos no sangue.

Basicamente, o que traz os sintomas do dia seguinte é uma combinação de intoxicação alcoólica com desidratação, que é consequência da intoxicação, além da falta de glicose.

Pois de fato, o corpo humano não foi projetado para ingerir grandes quantidades de álcool, e a ressaca é uma resposta do organismo que nos indica claramente quando exageramos na dose.

O álcool é uma substância tóxica para o corpo, e nosso sistema tem mecanismos de defesa para lidar com componentes nocivos. 

Leia mais: Fígado: o que é, para que serve e principais doenças 

Quais os sintomas?

Estes sintomas característicos da ressaca incluem:

• Dor de cabeça;
• Dor no corpo;
• Dor nos olhos;
• Náuseas;
• Falta de apetite;
• Desidratação;
• Sede;
• Diarreia;
• Cansaço.

Como curar ressaca?

Tratar a ressaca é simples, mas não especialmente rápido. Pode levar algumas horas ou até o dia inteiro para que os sintomas passem, dependendo do organismo.

Hidratação

Indiscutivelmente, um dos passos mais cruciais para amenizar os efeitos da ressaca é a hidratação. Isso se deve ao fato de que muitos dos sintomas da ressaca são atribuíveis à desidratação. 

Quando consumimos álcool, nosso corpo tende a perder líquidos devido aos efeitos diuréticos da bebida. Isso significa que o álcool faz com que nossos rins produzam mais urina do que o normal, levando à perda de água e eletrólitos essenciais.

Para reverter os sintomas desagradáveis e acelerar a recuperação após uma noite de consumo excessivo de álcool, a hidratação é essencial. Beber água regularmente ajuda a repor os líquidos perdidos e a restabelecer o equilíbrio de eletrólitos no corpo. 

A bebedeira pode fazer com que se perca muita glicose durante a metabolização do álcool. Comer é essencial. Reponha esse nutriente comendo pães e arroz, são bons para isso.

Além da glicose, preencher o estômago pode aliviar a náusea. Ovos cozidos, também são recomendados e podem aliviar os sintomas.

É recomendável evitar alimentos gordurosos. Eles podem irritar mais o estômago. Prefira massas e doces.

Café

A cafeína é estimulante, portanto a dor de cabeça e o cansaço podem ser aliviados tomando um café, especialmente se tiver açúcar, que repõe glicose e dá energia.

Entretanto, é importante lembrar que a ressaca só vai passar quando o fígado tiver terminado de metabolizar o álcool que ainda está em seu sistema e seu cérebro tiver descansado.

A cafeína também não é a melhor companheira do estômago e pode piorar náuseas, então cuidado com a quantidade. O café pode piorar ou melhorar as dores de cabeça. Se elas estiverem fortes, a substância pode piorá-las por constringir os vasos sanguíneos, mas se você está acostumado a tomar café, a falta dele pode causar sintomas de abstinência.

O ideal é tomar só um pouco de café. O café não acelera a metabolização do álcool, mas pode melhorar a sensação.

Ou seja, o café ajuda, mas deve ser acompanhado de água para manter sua hidratação. Está com ressaca, lembre-se de se hidratar. Mas cuidado para não exagerar, já que tudo em excesso faz mal.

Leia mais: Café faz mal? Efeito do descafeinado, requentado ou com leite 

Sono

É verdade que dormir nem sempre parece ser a solução mais fácil ou eficaz para lidar com os sintomas da ressaca, especialmente quando se está desconfortável devido à dor de cabeça, náuseas ou outros efeitos desagradáveis. 

No entanto, o sono desempenha um papel crucial na recuperação do corpo após o consumo excessivo de álcool.

Como mencionado anteriormente, a hidratação é fundamental para aliviar a ressaca. Quando você dorme, há uma pausa no consumo de álcool, permitindo que seu corpo se reidrate mais eficazmente. 

Quando finalmente consegue dormir após a eliminação do álcool do seu sistema, seu corpo tem a oportunidade de se recuperar de algumas das tensões causadas pelo consumo excessivo.

Não beber mais

O motivo da ressaca é a toxicidade do álcool no seu corpo, adicionar mais álcool só vai fazer com que você fique pior!

Os efeitos do álcool podem te distrair da ressaca, mas muito provavelmente vai voltar mais forte quando passar. Você só vai ficar mais intoxicado e eventualmente terá que enfrentar a ressaca aprimorada pela quantidade a mais ingerida.

Além disso, tome cuidado! O álcool pode causar dependência, é conhecida como alcoolismo ou transtorno do uso de álcool e é uma condição médica séria que afeta a vida das pessoas de várias maneiras.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem ajudar com a ressaca. Analgésicos podem aliviar a dor de cabeça e do corpo, enquanto alguns podem acelerar o metabolismo do fígado. 

Nunca se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico. Somente ele poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico. E siga sempre as instruções da bula e, se os sintomas persistirem, procure orientação médica ou farmacêutica.

Kit ressaca

Há itens essenciais que todos deveriam considerar ter em casa, e um kit ressaca pode ser uma adição valiosa à lista. Um kit ressaca pode ajudar a aliviar os desconfortos após uma noite de excessos com álcool.

Montar seu próprio kit ressaca é uma tarefa simples e pode ser altamente eficaz para mitigar os sintomas desagradáveis que podem surgir. Não é preciso muito esforço para criar um kit personalizado, e a vantagem é que você terá tudo o que precisa ao alcance das mãos.

Água mineral

Uma garrafinha de água mineral é muito importante. Recuperar sua hidratação. Além disso, faz um par perfeito com o próximo item da lista.

Isotônico

Bebidas isotônicas esportivas são uma boa adição ao kit. Eles fazem o mesmo papel que as soluções de reidratação, portanto podem ser uma outra alternativa é um grande aliado para fazer aquela sensação horrível ir embora um pouco mais rápido.

• Gatorade;
• Ironage.

Comida

Ter algo doce à mão pode ser uma escolha sensata quando se trata de aliviar os sintomas da ressaca. Uma pequena barra de chocolate é uma excelente opção, mas você também pode considerar incluir um pacote de biscoitos ou torradas no kit ressaca. 

• Melancia;
• Água de coco;
• Hortelã;
• Chocolate;
• Barrinha protéica.

Qualquer alimento que ajuda a repor a glicose no sangue é bem-vindo, pois pode ajudar a aliviar a fraqueza e a sensação de cansaço associadas à ressaca.

Como evitar a ressaca?

É verdade que a melhor forma de evitar uma ressaca é optar por não consumir álcool. Compreendendo a realidade de consumir álcool em determinadas ocasiões, aqui estão algumas dicas para aproveitar esses momentos festivos com uma ressaca mais leve ou, idealmente, sem ela:

• Beber com moderação;
• Alternar o álcool com água;
• Alimentação adequada;
• Não beber com o estômago vazio;
• Evite misturar tipos de bebida;
• Descanso;
• Reidrate-se;
• Opte por alimentos leves e nutritivos.

Misturar bebidas piora a ressaca?

O mito de que misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas piora a ressaca é amplamente difundido, mas na verdade, a ressaca está mais relacionada à quantidade total de álcool ingerida do que ao tipo específico de bebida. 

É importante esclarecer que a ressaca não é agravada pelo fato de misturar bebidas alcoólicas, mas sim pelo consumo excessivo de álcool em geral.

A ressaca ocorre quando o corpo está sobrecarregado com álcool e não consegue metabolizá-lo rapidamente o suficiente. O fígado é responsável por processar o álcool e transformá-lo em substâncias menos tóxicas, mas ele tem um limite de processamento, que é aproximadamente uma dose padrão de álcool por hora. 

Quando se consome álcool em excesso, o álcool não metabolizado permanece no sistema, levando a sintomas desagradáveis de ressaca.

A ideia de que misturar diferentes tipos de bebidas piora na ressaca pode estar relacionada ao fato de que quando as pessoas misturam bebidas, muitas vezes estão consumindo uma quantidade maior de álcool em um período mais curto. 

Por exemplo, ao alternar entre cerveja, vinho e destilados, é fácil perder a conta de quantas doses de álcool foram ingeridas. Isso pode levar a uma intoxicação mais rápida e, consequentemente, a uma ressaca mais intensa.

A ressaca, indiscutivelmente, é uma das consequências menos agradáveis do consumo excessivo de álcool. Ela se manifesta geralmente na manhã seguinte a uma noite de celebração, trazendo consigo uma série de sintomas desconfortáveis, como dor de cabeça, náuseas, fadiga e desidratação. 

No entanto, com um pouco de cuidado e conscientização, é possível desfrutar das bebidas alcoólicas com responsabilidade e minimizar os efeitos da ressaca.

Compartilhe essas dicas com os amigos para conscientizar sobre como consumir álcool com responsabilidade e minimizar os efeitos da ressaca. Ao fazer isso, vocês podem aproveitar as celebrações de maneira mais saudável, garantindo que a diversão não seja ofuscada pelos sintomas desagradáveis da ressaca.

Referências

1. Alimentos para curar ressaca: Saiba quais são os 9 melhores! – Novvo;
2. Especialistas explicam o que é bom para curar ressaca rápido —  Hospital Anchieta;
3. 10 alimentos para curar ressaca — Nutritotal Para todos.