Saúde

Síndrome do Pensamento Acelerado: o que é e quais os tratamentos?

Por Redação Minuto SaudávelPublicado em: 14/04/2021Última atualização: 19/10/2022
Por Redação Minuto Saudável
Publicado em: 14/04/2021Última atualização: 19/10/2022
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Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é uma condição em que a mente é ocupada por muitos pensamentos a todo momento, levando a pessoa à exaustão mental. Isso por conta da grande quantidade de estímulos em um único ambiente, como televisão ligada, celular, música ou outras pessoas conversando ao mesmo tempo.

O termo “Síndrome do Pensamento Acelerado” foi cunhado por Augusto Cury, psiquiatra brasileiro e escritor de diversos livros publicados em mais de 70 países. Apesar disso, a síndrome não é reconhecida como um diagnóstico pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM).

No atual contexto em que vivemos, se tornou comum entre jovens a busca por estímulos para se manterem atentos. Contudo, quando a quantidade de estímulos diminui, automaticamente ficam entediados, inquietos e irritados.

Para saber mais sobre a Síndrome do Pensamento Acelerado, como sintomas e tratamento, continue acompanhando o artigo!

Índice — neste artigo você vai encontrar:

  1. O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)?
  2. Quais os sintomas?
  3. Quais são as causas da Síndrome do Pensamento Acelerado?
  4. Como é feito o diagnóstico?
  5. Qual o tratamento da Síndrome do Pensamento Acelerado?
  6. O que fazer para acalmar os pensamentos?

O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)?

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SAP) é constituída por um conjunto de sintomas que são desencadeados pela quantidade de estímulos que o (a) paciente recebe no ambiente em que está. Em alguns casos, pode haver transtornos psicológicos envolvidos, como é o  caso do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), ansiedade e transtorno bipolar.

Os pensamentos excessivos característicos da condição podem estar relacionados ao trabalho e relações interpessoais, ou seja, podem ser tanto positivos, quanto negativos.

Contudo, a questão não é tanto sobre o quê a pessoa está pensando, mas sim a velocidade na qual esses pensamentos se manifestam. Isso porque o pensamento acelerado pode trazer diversos prejuízos, como o esgotamento mental, dificuldades de concentração e problemas na memória.

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Quais são as causas da Síndrome do Pensamento Acelerado?

Não existem causas específicas para o surgimento da condição, contudo, ela frequentemente é resultado de algum transtorno subjacente não diagnosticado ou não tratado. Dentre alguns desses transtornos estão:

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Quais os sintomas?

Os sintomas podem variar, pois alguns (as) pacientes podem ter alguma outra condição que desencadeia o excesso de pensamentos. Contudo, alguns dos mais recorrentes são:

  • Ansiedade;
  • Esgotamento mental;
  • Dificuldades de concentração;
  • Fuga de ideias;
  • Lapsos de memória (esquecimento de eventos pequenos do dia a dia);
  • Dificuldades para dormir;
  • Irritabilidade;
  • Inquietação;
  • Sentimento de insatisfação constante;
  • Dores de cabeça;
  • Dores nos músculos;
  • Gastrite;
  • Queda de cabelo;
  • Sensação de falta de tempo.

Se você se identificou com algum dos sintomas citados acima, não deixe de buscar ajuda psicológica!

Leia mais: Cansaço mental: o que é, quais os sintomas e como tratar?

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico de Síndrome do Pensamento Acelerado não existe de forma oficial, mas um (a) psiquiatra ou psicólogo (a) pode usar o termo para explicar um conjunto de sintomas que o (a) paciente está demonstrando.

Como vimos, a SPA está relacionada a algum transtorno psiquiátrico subjacente, portanto, o (a) psiquiatra deverá investigar questões relacionadas a esses transtornos para realizar um diagnóstico adequado.

Se a síndrome for um sintoma relacionado ao transtorno bipolar, por exemplo, ela estará associada a sintomas de mania ou hipomania, como energia excessiva, diminuição da necessidade de sono, irritabilidade, sentimentos de grandeza ou, em casos extremos, sintomas psicóticos, como delírios e alucinações.

Porém, se estiver relacionado a algum transtorno de ansiedade, o (a) psiquiatra buscará a presença de sintomas ansiosos, como falta de ar, palpitações, angústia, sudorese, tremores, entre outros.

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Qual o tratamento da Síndrome do Pensamento Acelerado?

Considerando que a Síndrome do Pensamento Acelerado pode ter causas psiquiátricas, o tratamento irá depender do motivo pelo qual o (a) paciente tem a exaustão mental.

Nesse sentido, o tratamento varia de paciente para paciente e de acordo com os sintomas manifestados. Por isso, o tratamento deve ser discutido com cuidado com o (a) psiquiatra para a adoção de maneiras eficazes de lidar com os sintomas.

Vale ressaltar que os medicamentos podem ajudar a combater os sintomas, mas não resolvem o problema por si só.

Portanto, o tratamento com um (a) psicólogo (a) é importante para que o (a) paciente aprenda a lidar com seus próprios pensamentos, pois aprenderá técnicas para diminuir o fluxo de pensamentos, de relaxamento, como lidar melhor com situações estressantes e geradoras de ansiedade.

O que fazer para acalmar os pensamentos?

Considerando que a Síndrome do Pensamento Acelerado é um processo que ocorre pela quantidade de pensamentos produzidos, algumas técnicas podem ser adotadas para melhorar a qualidade de vida e evitar a exaustão mental. Entre elas estão:

Exercícios de mindfulness

O mindfulness, ou meditação, é uma técnica cujo objetivo é focar no momento presente. Essa técnica pode ser útil para lidar com os pensamentos acelerados, pois ajuda a pessoa a se livrar de preocupações e pensamentos que não estão relacionados ao momento presente.

Os exercícios de mindfulness são fáceis de fazer. Você pode tentar prestar atenção nos 5 sentidos, descrevendo mentalmente o que está percebendo — a pressão do chão nos pés, a postura, os objetos que está observando, a respiração, o que está pensando e o que está sentindo, e entre outras coisas.

Por isso, ficar com a mente focada no presente é o ponto chave do mindfulness, o que ajuda e muito  em quadros de ansiedade e pensamentos acelerados.

Tempo para lazer

Ter um tempo para lazer auxilia na diminuição dos sintomas da SPA, assim como de outras condições de origem psicológica e psiquiátrica. Realizar atividades sociais e hobbies proporcionam a diminuição dos pensamentos, amenizando o desgaste mental.

Exercícios físicos

Levando em consideração que os pensamentos acelerados frequentemente estão relacionados à ansiedade, fazer exercícios físicos pode ajudar a combatê-los.

Isso é possível porque a atividade física é uma maneira natural de combater a ansiedade e a depressão, trazendo benefícios não apenas para o corpo mas também para a saúde mental como um todo.

Desconectar-se

Atualmente, com o acesso às redes por meio de smartphones e demais aparelhos tecnológicos, as pessoas estão constantemente conectadas a uma “bomba de estímulos”.

Essa sobrecarga de estímulos prejudica algumas capacidades cognitivas, como a atenção e, até mesmo, o fluxo de pensamentos. Por isso, passar um tempo off-line pode ajudar a combater essa sobrecarga, diminuindo também o fluxo de pensamentos — afinal, não há estímulos dando novos materiais a serem pensados.

Férias

Caso o pensamento acelerado esteja muito conectado com o trabalho, tirar férias pode ajudar a combater essa síndrome, ao menos por um tempo.

Recomenda-se tirar férias menores e com mais frequência (ao invés de tirar 30 dias de férias a cada ano, tirar menos dias, porém mais de uma vez por ano) para poder desconectar do trabalho e descansar melhor.


Síndrome do Pensamento Acelerado é caracterizada pela construção excessiva de pensamentos causados pelos diversos estímulos em um ambiente, que leva à exaustão mental.

Se você ou alguém que você conhece está passando por algo parecido, e mesmo com a adoção das técnicas de relaxamento persistir a exaustão mental, procure um (a) médico (a) psiquiatra.

Para mais informações sobre saúdesaúde mental, continue acompanhando o site e redes sociais do Minuto Saudável!


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Este artigo foi escrito por:

Esp. Thayna Rose

CRP: CRP/PR 08/28789Bacharel em Psicologia com especialização em Neuropsicologia.Leia mais artigos de Esp. Thayna
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