![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="87" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
A síndrome do pensamento acelerado (SPA) é um conjunto de sintomas que envolve uma hiperprodução de pensamentos, que surgem em alta velocidade e acabam deixando o indivíduo mentalmente esgotado.
Neste artigo, vamos explicar melhor sobre do que se trata essa síndrome e qual o tratamento.
Índice — neste artigo você vai encontrar:
- O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)?
- Quais os sintomas?
- Quais são as causas da Síndrome do Pensamento Acelerado?
- Como é feito o diagnóstico?
- Qual o tratamento da Síndrome do Pensamento Acelerado?
- O que fazer para acalmar os pensamentos?
O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)?
A SPA não se trata de um transtorno em si, mas sim um conjunto de sintomas presente em diversos transtornos, mas que, frequentemente, se destaca entre os diversos sintomas que uma pessoa apresenta.
Contudo, ela não se trata de um transtorno em si, mas sim um conjunto de sintomas presente em diversos transtornos, mas que frequentemente se destaca entre os diversos sintomas que uma pessoa apresenta.
Diferentemente das alterações no juízo, a Síndrome do Pensamento Acelerado não modifica os temas centrais dos pensamentos. Portanto, o conteúdo dos pensamentos podem ser relacionados a qualquer coisa, desde trabalho até às relações interpessoais, podendo ser tanto positivos quanto negativos.
A questão não é tanto sobre o quê a pessoa está pensando, mas sim a velocidade na qual a pessoa pensa. Uma velocidade de pensamento acelerada pode trazer diversos prejuízos, como o esgotamento mental, dificuldades de concentração, entre outros.
O termo “Síndrome do Pensamento Acelerado” foi cunhado por Augusto Cury, um psiquiatra brasileiro escritor de diversos livros publicados em mais de 70 países. Apesar disso, a síndrome não é reconhecida como um diagnóstico pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM).
Quais os sintomas?
Os sintomas da SPA são:
- Ansiedade;
- Esgotamento mental;
- Dificuldades de concentração;
- Fuga de ideias;
- Lapsos de memória (esquecer-se de eventos pequenos do dia a dia);
- Dificuldades para dormir;
- Irritabilidade;
- Inquietação;
- Sentimento de insatisfação constante;
- Dores de cabeça;
- Dores nos músculos;
- Gastrite;
- Queda de cabelo;
- Sensação de falta de tempo.
Quais são as causas da Síndrome do Pensamento Acelerado?
Não existem causas específicas para o surgimento da SPA. Porém, ela frequentemente é resultado de algum transtorno subjacente não diagnosticado ou não tratado.
Dentre os transtornos que podem causar uma aceleração nos pensamentos estão:
- Transtornos de ansiedade;
- Transtorno afetivo bipolar (TAB);
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH);
- Abuso de substâncias, entre outros.
Essa síndrome é comum em pessoas que exercem trabalhos intelectuais, como pessoas em cargos executivos, profissionais da saúde, jornalistas, escritores, professores, estudantes etc.
O pensamento acelerado é bem comum no Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), um transtorno no qual a ansiedade está relacionada às tarefas do dia a dia e do trabalho. Ou seja, é uma ansiedade que nem sempre provoca crises intensas, mas está constantemente presente.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico de Síndrome do Pensamento Acelerado não existe de forma oficial, no entanto, um(a) psiquiatra ou psicólogo(a) pode usar o termo para explicar um conjunto de sintomas que uma pessoa pode estar demonstrando.
Em geral, a SPA está relacionada a algum transtorno psiquiátrico subjacente, como transtornos de ansiedade, transtorno bipolar, TDAH, entre outros. Por isso, o(a) psiquiatra deverá investigar questões relacionadas a esses transtornos para poder realizar um diagnóstico adequado.
Se a Síndrome do Pensamento Acelerado for um sintoma relacionado ao transtorno bipolar, por exemplo, ela estará associada a sintomas de mania ou hipomania, como energia excessiva, diminuição da necessidade de sono, irritabilidade, sentimentos de grandeza ou, em casos mais extremos, sintomas psicóticos como delírios e alucinações.
Porém, se estiver relacionado a algum transtorno de ansiedade, o(a) psiquiatra irá buscar a presença de sintomas ansiosos como falta de ar, palpitações, angústia, sudorese, tremores, entre outros.
Qual o tratamento da Síndrome do Pensamento Acelerado?
Levando em consideração que a SPA geralmente é causada por um transtorno subjacente, é importante que este transtorno seja tratado de maneira adequada para evitar que a síndrome se manifeste.
Nesse sentido, o tratamento pode variar bastante de caso para caso. Uma pessoa com transtorno afetivo bipolar será tratada com antidepressivos, estabilizadores de humor, antipsicóticos e/ou ansiolíticos. Já pessoas com algum transtorno de ansiedade poderão precisar apenas de um ansiolítico para tratar seu transtorno.
Por isso, o tratamento deve ser discutido com cuidado com o psiquiatra, a fim de chegar à abordagem adequada para o quadro.
Vale ressaltar que os medicamentos podem ajudar a combater os sintomas, mas não resolvem o problema por si só.
O tratamento com um(a) psicólogo(a) é de suma importância para que a pessoa aprenda a lidar com seus próprios pensamentos, pois irá aprender técnicas para diminuir o fluxo de pensamentos, além de técnicas para relaxar e lidar melhor com situações estressantes e geradoras de ansiedade.
O que fazer para acalmar os pensamentos?
Exercícios de mindfulness
O mindfulness, ou meditação, é uma técnica cujo objetivo é focar no momento presente. Essa técnica pode ser útil para lidar com os pensamentos acelerados, pois ajuda a pessoa a se livrar de preocupações e pensamentos que não estão relacionados ao momento presente.
Os exercícios de mindfulness são fáceis de fazer. Você pode tentar prestar atenção nos 5 sentidos, descrevendo mentalmente o que está percebendo — a pressão do chão nos pés, a postura, os objetos que está observando etc.
Por isso, tentar ficar com a mente focada no momento presente é o ponto chave do mindfulness, e pode ajudar bastante em casos de ansiedade e pensamentos muito rápidos.
Tempo para lazer
Ter um tempo para lazer é de suma importância para a saúde mental como um todo, podendo auxiliar também na SPA.
Dessa forma, distrair-se com atividades prazerosas, hobbies, atividades sociais, entre outros, pode ajudar a combater não apenas sintomas da síndrome do pensamento acelerado, como também diversos sintomas dos transtornos subjacentes.
Exercícios físicos
Levando em consideração que os pensamentos acelerados frequentemente estão relacionados à ansiedade, fazer exercícios físicos pode ajudar a combatê-los.
Isso porque a atividade física é uma das maneiras naturais de combater a ansiedade e a depressão, trazendo benefícios não apenas para o corpo mas também para a saúde mental como um todo.
Desconectar-se
Atualmente, com a internet portátil promovida pelos smartphones e demais aparelhos tecnológicos, as pessoas estão constantemente conectadas a uma “bomba de estímulos”.
Essa sobrecarga de estímulos prejudica algumas capacidades cognitivas, como a atenção e até mesmo o fluxo de pensamentos. Por isso, passar um tempo off-line pode ajudar a combater essa sobrecarga, diminuindo também o fluxo de pensamentos — afinal, não há estímulos dando novos materiais a serem pensados.
Férias
Caso o pensamento acelerado esteja muito conectado com o trabalho, tirar férias pode ajudar a combater essa síndrome, ao menos por um tempo.
Recomenda-se tirar férias menores e com mais frequência (ao invés de tirar 30 dias de férias a cada ano, tirar menos dias, porém mais de uma vez por ano) para poder desconectar do trabalho e descansar melhor.
Fontes Consultadas
https://www.tuasaude.com/sindrome-do-pensamento-acelerado/ – Tua Saúde
https://blog.psicologiaviva.com.br/sindrome-do-pensamento-acelerado/ – Psicologia Viva