Síndrome do Pensamento Acelerado: o que é e quais os tratamentos?

O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)?

A Síndrome do Pensamento Acelerado (SAP) é constituída por um conjunto de sintomas que são desencadeados pela quantidade de estímulos que o (a) paciente recebe no ambiente em que está. Em alguns casos, pode haver transtornos psicológicos envolvidos, como é o  caso do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), ansiedade e transtorno bipolar.

Os pensamentos excessivos característicos da condição podem estar relacionados ao trabalho e relações interpessoais, ou seja, podem ser tanto positivos, quanto negativos.

Contudo, a questão não é tanto sobre o quê a pessoa está pensando, mas sim a velocidade na qual esses pensamentos se manifestam. Isso porque o pensamento acelerado pode trazer diversos prejuízos, como o esgotamento mental, dificuldades de concentração e problemas na memória.

Quais são as causas da Síndrome do Pensamento Acelerado?

Não existem causas específicas para o surgimento da condição, contudo, ela frequentemente é resultado de algum transtorno subjacente não diagnosticado ou não tratado. Dentre alguns desses transtornos estão:

• Transtorno Afetivo Bipolar (TAB);
• Transtorno de Déficit de atenção e Hiperatividade (TDAH);
• Transtorno de Ansiedade;
• Transtorno de Ansiedade Generalizada;
• Abuso de substâncias.

Quais os sintomas?

Os sintomas podem variar, pois alguns (as) pacientes podem ter alguma outra condição que desencadeia o excesso de pensamentos. Contudo, alguns dos mais recorrentes são:

• Ansiedade;
• Esgotamento mental;
• Dificuldades de concentração;
• Fuga de ideias;
• Lapsos de memória (esquecimento de eventos pequenos do dia a dia);
• Dificuldades para dormir;
• Irritabilidade;
• Inquietação;
• Sentimento de insatisfação constante;
• Dores de cabeça;
• Dores nos músculos;
• Gastrite;
• Queda de cabelo;
• Sensação de falta de tempo.

Se você se identificou com algum dos sintomas citados acima, não deixe de buscar ajuda psicológica!

Leia mais: Cansaço mental: o que é, quais os sintomas e como tratar?

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico de Síndrome do Pensamento Acelerado não existe de forma oficial, mas um (a) psiquiatra ou psicólogo (a) pode usar o termo para explicar um conjunto de sintomas que o (a) paciente está demonstrando.

Como vimos, a SPA está relacionada a algum transtorno psiquiátrico subjacente, portanto, o (a) psiquiatra deverá investigar questões relacionadas a esses transtornos para realizar um diagnóstico adequado.

Se a síndrome for um sintoma relacionado ao transtorno bipolar, por exemplo, ela estará associada a sintomas de mania ou hipomania, como energia excessiva, diminuição da necessidade de sono, irritabilidade, sentimentos de grandeza ou, em casos extremos, sintomas psicóticos, como delírios e alucinações.

Porém, se estiver relacionado a algum transtorno de ansiedade, o (a) psiquiatra buscará a presença de sintomas ansiosos, como falta de ar, palpitações, angústia, sudorese, tremores, entre outros.

Qual o tratamento da Síndrome do Pensamento Acelerado?

Considerando que a Síndrome do Pensamento Acelerado pode ter causas psiquiátricas, o tratamento irá depender do motivo pelo qual o (a) paciente tem a exaustão mental.

Nesse sentido, o tratamento varia de paciente para paciente e de acordo com os sintomas manifestados. Por isso, o tratamento deve ser discutido com cuidado com o (a) psiquiatra para a adoção de maneiras eficazes de lidar com os sintomas.

Vale ressaltar que os medicamentos podem ajudar a combater os sintomas, mas não resolvem o problema por si só.

Portanto, o tratamento com um (a) psicólogo (a) é importante para que o (a) paciente aprenda a lidar com seus próprios pensamentos, pois aprenderá técnicas para diminuir o fluxo de pensamentos, de relaxamento, como lidar melhor com situações estressantes e geradoras de ansiedade.

O que fazer para acalmar os pensamentos?

Considerando que a Síndrome do Pensamento Acelerado é um processo que ocorre pela quantidade de pensamentos produzidos, algumas técnicas podem ser adotadas para melhorar a qualidade de vida e evitar a exaustão mental. Entre elas estão:

Exercícios de mindfulness

O mindfulness, ou meditação, é uma técnica cujo objetivo é focar no momento presente. Essa técnica pode ser útil para lidar com os pensamentos acelerados, pois ajuda a pessoa a se livrar de preocupações e pensamentos que não estão relacionados ao momento presente.

Os exercícios de mindfulness são fáceis de fazer. Você pode tentar prestar atenção nos 5 sentidos, descrevendo mentalmente o que está percebendo — a pressão do chão nos pés, a postura, os objetos que está observando, a respiração, o que está pensando e o que está sentindo, e entre outras coisas.

Por isso, ficar com a mente focada no presente é o ponto chave do mindfulness, o que ajuda e muito  em quadros de ansiedade e pensamentos acelerados.

Tempo para lazer

Ter um tempo para lazer auxilia na diminuição dos sintomas da SPA, assim como de outras condições de origem psicológica e psiquiátrica. Realizar atividades sociais e hobbies proporcionam a diminuição dos pensamentos, amenizando o desgaste mental.

Exercícios físicos

Levando em consideração que os pensamentos acelerados frequentemente estão relacionados à ansiedade, fazer exercícios físicos pode ajudar a combatê-los.

Isso é possível porque a atividade física é uma maneira natural de combater a ansiedade e a depressão, trazendo benefícios não apenas para o corpo mas também para a saúde mental como um todo.

Desconectar-se

Atualmente, com o acesso às redes por meio de smartphones e demais aparelhos tecnológicos, as pessoas estão constantemente conectadas a uma “bomba de estímulos”.

Essa sobrecarga de estímulos prejudica algumas capacidades cognitivas, como a atenção e, até mesmo, o fluxo de pensamentos. Por isso, passar um tempo off-line pode ajudar a combater essa sobrecarga, diminuindo também o fluxo de pensamentos — afinal, não há estímulos dando novos materiais a serem pensados.

Férias

Caso o pensamento acelerado esteja muito conectado com o trabalho, tirar férias pode ajudar a combater essa síndrome, ao menos por um tempo.

Recomenda-se tirar férias menores e com mais frequência (ao invés de tirar 30 dias de férias a cada ano, tirar menos dias, porém mais de uma vez por ano) para poder desconectar do trabalho e descansar melhor.

A Síndrome do Pensamento Acelerado é caracterizada pela construção excessiva de pensamentos causados pelos diversos estímulos em um ambiente, que leva à exaustão mental.

Se você ou alguém que você conhece está passando por algo parecido, e mesmo com a adoção das técnicas de relaxamento persistir a exaustão mental, procure um (a) médico (a) psiquiatra.

Para mais informações sobre saúde e saúde mental, continue acompanhando o site e redes sociais do Minuto Saudável!

Referências

• Síndrome do pensamento acelerado: o que é, como identificar e tratar —Tua Saúde;
• Descubra se você tem a Síndrome do Pensamento Acelerado — Psicologia Viva;
• Síndrome do pensamento acelerado? Doença não existe, mas o sintoma sim - 26/06/2019 — UOL VivaBem;
• Ansiedade no mundo contemporâneo e sua influência na educação — Revista Educação, Psicologia e Interfaces;
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