Saúde mental na menopausa: sintomas comuns e quando buscar ajuda

Como a menopausa afeta a saúde mental?

A saúde mental é afetada diretamente nessa fase, pois, durante esse processo, ocorre a interrupção da liberação de hormônios sexuais, como o estrogênio, o que influencia diretamente em neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.

Diante desse cenário, ocorrem mudanças no humor e no ânimo da mulher, o que influencia a sensação de desprazer em relação a diversas atividades cotidianas.

Além disso, existem outros fatores que influenciam o desenvolvimento de transtornos psicológicos. Por exemplo, o aspecto físico é altamente valorizado, e para a mulher, passar pelo processo de envelhecimento e mudanças no corpo causa sentimentos de que sua aparência está sendo deteriorada, divergindo do padrão social.

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Sintomas emocionais comuns na menopausa

Os principais sintomas que a mulher sente durante a menopausa em relação à saúde mental são:

• Sentimento de cansaço físico;
• Estresse;
• Exaustão mental;
• Humor depressivo;
• Dificuldades em dormir ou manter-se dormindo;
• Problemas de concentração;
• Sentimento de nervosismo e ansiedade;
• Tensão;
• Desinteresse por atividades;
• Tristeza;
• Desanimo.

Nevoeiro mental

Durante a menopausa, ocorre um agrupamento de sintomas e sentimentos que incluem dificuldades de memória em diversos contextos, aumento da distração e falta de continuidade no raciocínio.

Embora esses sintomas causem a sensação de que algo está acontecendo, é bastante comum que eles ocorram nesse período e interfiram na qualidade de vida. No entanto, é preciso lembrar que eles tendem a melhorar após a menopausa.

Quando é preciso buscar ajuda médica?

Durante toda a vida, a mulher realiza acompanhamento médico em diversas especialidades. Apesar de visitar o ginecologista anualmente para realizar exames preventivos, quando se trata da menopausa e da saúde mental, é recomendado buscar a ajuda de um profissional especializado na área.

Um médico psiquiatra ou um psicólogo pode auxiliar nesse processo, ajudando a compreender os sintomas e vivências, identificar possíveis gatilhos e contribuir para o bem-estar da mulher.

Cuidando da saúde mental na menopausa

Durante a menopausa, é recomendado cuidar da saúde mental para enfrentar essa transição de maneira mais natural e equilibrada. A seguir, você confere algumas dicas para isso:

• Mantenha visitas periódicas ao ginecologista, que fornecerá orientações hormonais e acompanhamento adequado;
• Busque o apoio de um profissional da saúde mental, como um(a) psicólogo(a) ou psiquiatra, para obter suporte emocional e desenvolver estratégias para lidar com os desafios dessa fase;
• Adote hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e a prática regular de atividades físicas;
• Exercícios como mindfulness, meditação, atividades relaxantes e  ioga podem ajudar a aliviar o estresse;
• Compartilhe suas histórias e sentimentos com familiares, amigos ou em grupos de apoio para obter suporte emocional e se sentir compreendida;
• Priorize o autocuidado, reservando um tempo para si mesma e faça a atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.

Lembre-se de que cada mulher é única e pode ter necessidades diferentes durante a menopausa. Portanto, é importante adaptar essas dicas de acordo com suas próprias necessidades e buscar ajuda profissional sempre que necessário.

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Durante a menopausa, podem surgir transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade. Essa fase marca o fim do ciclo menstrual e traz mudanças no humor e no corpo. É uma transformação única para cada mulher e que marca novas oportunidades de vida.

Para mais informações sobre saúde mental, acesse as redes sociais e o portal do Minuto Saudável!

Referências

• Saúde Mental da Mulher: O Que Não Sabemos? — Revista Braseira de Psiquiatria;
• Impactos da Menopausa na Saúde da Mulher — Brazilian Journal of health Review;
• Aspectos Biopsicossociais da Meia Idade Desencadeados pela Menopausa — Psicologia Pt;
• Fatores Psicológicos das Mulheres na Menopausa — Repositório Unibe;
• Mulheres de Corpo e Alma: Aspectos Biopsicossociais da Meia-Idade Feminina — Psicologia: Reflexão e Crítica;
• Dia Mundial da Menopausa 2022 - Névoa Cerebral — Sobrac