Ginástica laboral: quais os benefícios para o corpo?

O que é a ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma forma de alongamento realizado no ambiente organizacional, sendo destinado aos funcionários presentes na empresa. Os exercícios feitos têm o intuito de amenizar lesões relacionadas às atividades da rotina de trabalho, como ficar muito tempo na mesma posição ou digitando no computador, por exemplo. 

Em geral, a prática pode ocorrer no próprio posto dos funcionários ou em algum lugar específico da empresa. Os exercícios indicados são de curta duração e de baixa intensidade, podendo ser feitos pela maioria das pessoas, sem muitos riscos à estrutura física. 

Para que tudo aconteça de forma adequada, é essencial que um profissional capacitado seja contratado pela organização para coordenar a prática, assegurando a execução correta de cada movimento. 

 As ações propostas durante a prática da ginástica laboral podem ser: 

• Para alongamento dos membros inferiores e superiores;
• Aumentar da flexibilidade e equilíbrio;
• Ampliar da capacidade respiratória;
• Para calibrar a coordenação motora e resistência muscular;

Os resultados da implementação da ginástica laboral no ambiente de trabalho são muito positivos para a empresa, visto que os funcionários se sentem valorizados, aumentando sua produtividade e melhorando os relacionamentos interpessoais dentro da organização.    

Quais os benefícios da ginástica laboral?

Os benefícios proporcionados aos funcionários que optam por realizar as práticas ofertadas pela ginástica laboral são diversos, no entanto, os principais e que merecem destaque são:

• Redução da dor muscular e cansaço físico e mental;
• Melhora da circulação sanguínea, pois os exercícios feitos permitem a movimentação corporal, amenizando danos em virtude permanecer muito tempo em pé ou sentado;
• Prevenção de doenças provocadas por repetição ou má execução de movimentos, como por exemplo, Dort (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) e Ler (Lesões de Esforço Repetitivo).
• Correção da boa postura para que a lombar e cervical não sejam prejudicadas;
• Diminuição do cansaço mental em função de ficar muito tempo em frente ao computador;

Vale ressaltar que a ginástica laboral também é um meio de se manter longe do sedentarismo (ausência da atividade física), que pode propiciar o surgimento de inúmeras doenças graves ao indivíduo.   

Quais são os tipos?

Há diferentes classificações de ginástica laboral, visto que as necessidades de cada colaborador são diferentes. Ademais, as etapas ao longo da rotina de trabalho faz com que os exercícios propostos tenham objetivos distintos. Confira quais são os 3 tipos de ginástica laboral:

• Preparatória: tem a finalidade de preparar o corpo e aumentar a disposição e a concentração para iniciar as atividades no ambiente de trabalho, a duração, em média, é de 12 a 20 minutos;  
• Compensatória: ajuda a reparar prejuízos decorrentes dos desgaste físico no local de trabalho, como por exemplo, dores musculares, cansaço, esforço repetitivo, etc. Dura em torno de 7 minutos;
• Relaxamento: feita após o trabalho para descontrair a musculatura, aliviando tensões e  diminuindo o estresse. Dura aproximadamente 10 minutos.

Dessa forma, é possível realizar exercícios relacionados a um tipo de ginástica ou combinar exercícios das três principais categorias, com o intuito de oferecer  uma prática personalizada que corresponda às demandas de cada pessoa.  

A ginástica laboral beneficia tanto os funcionários, garantindo a qualidade de vida e bem-estar durante a jornada de trabalho, quanto da empresa, que pode reduzir custos resultantes das licenças médicas. Por isso, vale a pena investir nesse recurso para ambas as partes. 

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Fontes consultadas:

Ginástica Laboral: o que é e por que fazer?  — Centro Integrado de Apoio Pedagógico e Educacional.