Fadiga pandêmica: o que é, sintomas e como combatê-la

O que é fadiga pandêmica?

O termo conhecido como fadiga pandêmica é utilizado para definir o cansaço e o esgotamento físico e mental decorrentes da pandemia de Covid-19. Ela é caracterizada por ser uma reação esperada em crises prolongadas de saúde pública, principalmente quando há a adoção de medidas restritivas que causam impacto na vida da população.

Devido ao esgotamento, há a perda de motivação em aderir às medidas de segurança, como o uso de máscaras, álcool 70% e distanciamento social. O que, no começo, era uma movimentação de cuidado e precaução se torna uma frustração pela sensação de falta de bem-estar, de controle e de normalidade.

Leia mais: Por que a máscara é importante mesmo com a vacina da Covid-19?

Quais são os sintomas de fadiga pandêmica?

Entre os sintomas que surgem em decorrência dos impactos pessoais, sociais e econômicos de longo termo provocados pela pandemia de Covid-19 estão:

• Falta de motivação;
• Cansaço excessivo no dia a dia, mesmo após dormir;
• Apatia;
• Angústia;
• Instabilidade emocional; 
• Irritabilidade;
• Dificuldades de concentração;
• Estresse;
• Dores musculares e de cabeça;
• Necessidade de utilizar a internet excessivamente;
• Aumento da ingestão bebidas alcoólicas.

Além disso, a repetição prolongada destes sintomas pode levar a:

• Depressão;
• Ansiedade;
• Alterações no sono, entre elas a insônia.

Atenção!

Esse artigo tem caráter informativo e não serve de autodiagnóstico. Se você ou alguém que você conhece estão com algum desses sintomas descritos acima, procure assistência médica especializada quanto antes!  

Quem são os mais afetados pela fadiga pandêmica?

As pessoas mais afetadas pela fadiga pandêmica são os profissionais da saúde que estavam na linha de frente em combate à COVID-19, como médicos(as), enfermeiros(as), técnicos(as) de enfermagem, fisioterapeutas e psicólogos(as), por exemplo.

A preocupação constante com o risco de transmissão do vírus para familiares e amigos, além do dia a dia dos hospitais durante a crise de saúde, os tornaram mais propensos a apresentarem os sintomas da fadiga.

Como combater a fadiga pandêmica?

É necessário reconhecer as dificuldades e os impactos que a pandemia causou na vida das pessoas, e que diante disso, é necessário adotar medidas que auxiliem na redução dos sintomas da fadiga pandêmica. Confira abaixo cada uma delas:

• Priorizar o bem-estar;
• Criar uma rotina com horários para refeições, atividades físicas e para o sono;
• Desenvolver o autocuidado;
• Separar o lazer do trabalho, respeitando ao máximo os momentos de descanso; 
• Focar nas coisas que estão ao seu alcance;
• Manter contato com familiares, amigos e com a comunidade;
• Prestar atenção nas próprias emoções;
• Reconhecer a necessidade de ajuda e procurar um psicólogo(a).

A fadiga pandêmica é caracterizada pelo cansaço, esgotamento mental e físico causados pela pandemia da Covid-19. É uma reação diante da crise prolongada de saúde pública, que necessita de medidas restritivas.

Continue acessando o site e as redes sociais do Minuto Saudável para mais informações sobre saúde e  Covid-19.

Referências

• Covid-19 and Your Mental Health — Mayo Clinic;
• Especialista do Hc-Ufpe Explica o Que é a Fadiga Pandêmica — Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares;
• Pandemic Fatigue — World Health Organization (WHO); 
• Realidade Imposta pela Pandemia Pode Gerar Transtornos Mentais e Agravar Quadros Existentes — Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção Primária à Saúde (SAPS); 
• What Doctors Wish Patients Knew About Pandemic Fatigue — American Medical Association (AMA).