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Muitas vezes o cabelo parece não crescer, se torna fraco e quebradiço. Identificar a causa do problema e consumir os nutrientes necessários pode reverter esse processo. Os sinais dados pelo cabelo podem refletir quais são as principais deficiências nutricionais:
Secos e quebradiços
O que falta
Nutrientes como zinco, iodo, vitaminas A, B e C, proteínas, cobre e ácido linoleico.
Onde encontrar
Em carnes magras, peixes e frutos do mar, amendoim, semente de linhaça, levedura de cerveja, cebola, trigo integral, fígado, frutas cítricas e hortaliças cruas, germe de trigo, queijos, leite integral e gema de ovo.
Finos e sem brilho
O que falta
Proteínas, cobre e zinco podem estar por trás do problema.
Onde encontrar
Castanha-do-pará, fígado, peixes, carnes magras, trigo integral, ovo, amendoim, frango.
Crescimento lento
O que falta
A deficiência de ômega 6, ácido graxo e manganês tende a ser a causa.
Onde encontrar
O consumo de óleos vegetais, cereais integrais, nozes, semente de linhaça, cenoura, gema de ovo, feijão de soja, abacaxi e verduras deve ser maior.
Queda de cabelo
Problema caracterizado pela presença de uma bolinha branca na ponta.
O que falta
Substâncias como zinco, selênio, cálcio, biotina, proteínas, ácido pantotênico.
Onde encontrar
Leite e derivados, Gema de ovo, castanha-do-pará, ervilha, tomate, frango, carne magra, fígado, germe de trigo, verduras e peixes.
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