Saúde
Coletor menstrual: quais os prós e contras? Veja como usar
Publicado em: 25/12/2017Última atualização: 11/09/2020
Publicado em: 25/12/2017Última atualização: 11/09/2020
Vantagens e desvantagens do coletor menstrual
Falar sobre menstruação ainda é um tabu, e todo mundo sabe, mas o assunto tem entrado em pauta com cada vez mais frequência entre as brasileiras.Segundo a Inciclo, uma das primeiras marcas nacionais a fabricar o produto, o aumento surpreendeu até mesmo os gestores da empresa.Nos últimos dois anos (2015-2016), a empresa cresceu mais de 3000% em vendas. Apesar de não revelarem quantas unidades foram vendidas, podemos analisar os campos em que esse aumento influenciou, como: macroeconomia, empoderamento feminino e o auxílio na sustentabilidade do planeta.Conheça mais sobre as vantagens:
Macroeconomia
Com o número crescente de brasileiras que se tornaram consumidoras, ou demonstram interesse em algum grau sobre o produto, temos o aumento da demanda.Ou seja, quanto mais pessoas buscam por um produto, maior deverá ser a produção daquele produto, para suprir a necessidade do mercado.Em resumo, novos empregos são gerados e com isso aquecemos os outros aspectos da economia. Por exemplo: se Ana Lúcia conseguiu um novo emprego, ela provavelmente pagará as dívidas atrasadas e fará mais compras. Quando ela faz novas compras o comércio poderá se manter, e todos os que nele trabalham.
Economia pessoal
Um coletor menstrual custa em média 80 reais, muito superior à média de 5 reais dos absorventes externos e 12 reais dos internos.Entretanto, o gasto se torna insignificante se levarmos em consideração a vida média de 10 anos do produto. Ou seja, em 10 anos seu gasto com absorventes externos será de aproximadamente 1.500 reais, e com o absorvente interno, de 2.400 reais, enquanto que com o coletor menstrual o gasto será significativamente melhor, correspondendo a 80 reais.Agora que tudo está na ponta do lápis, é notável que o custo de um coletor é ínfimo se comparado ao dos absorventes comuns.
Sustentabilidade
Já passou da hora de pensarmos em como nossas ações atuais impactam as gerações futuras. Para quem deseja deixar o planeta um pouco melhor, o coletor menstrual pode ser o ínicio para um fim dos danos à Terra.Os absorventes externos comuns são feitos em sua maioria de celulose, polietileno, propileno, adesivos termoplásticos, papel siliconado, polímero superabsorvente e agentes controladores de odores. Todos estes materiais são derivados de árvores e petróleo.Já os absorventes internos são compostos de algodão, seda artificial, poliéster, polietileno e polipropileno. Evidentemente, a composição varia de uma marca para outra, mas o foco aqui é como os materiais geram impacto ambiental. Seja no momento da fabricação ou na decomposição.Um excelente exemplo de um material que antes mesmo de chegar ao absorvente já está fazendo mal ao planeta é o algodão. Ele requer muita água, pesticidas e fertilizantes no seu plantio.Esses produtos químicos alteram a natureza do solo e causam danos que demoraram décadas para se recomporem.Após a utilização, os absorventes são descartados. Esse descarte pode ocorrer via lixo ou esgoto. No esgoto, ele entope encanamentos e gera transtornos diversos. Porém, não é por ser descartado na lixeira que ele causará menos transtornos, pelo menos não para a mãe natureza.Um absorvente descartado demora de 100 a 500 anos para se decompor. Isso acontece devido aos materiais sintéticos e produtos químicos que estão envolvidos na fabricação.Enquanto isso, o coletor menstrual é reutilizável, por mais que seja necessário água na sua lavagem, não chega a ser nada abundante: é literalmente como lavar um copinho.
Escolha a sua calcinha
As mulheres que usam absorvente externo sabem que não existe nada mais chato do que querer vestir aquela calça ou vestido mais apertado e não poder, porque aparecerá a marcação da calcinha na roupa.Ao usar o coletor menstrual, a mulher ganha toda a autonomia na hora de se vestir sua lingerie, ou até mesmo não vestir, afinal, com o coletor menstrual, você pode até dormir sem roupa de baixo.
Menor risco de infecções bacterianas
Por ser utilizado dentro do canal vaginal, as bactérias que se proliferam na região íntima, por causa da umidade do sangue e o contato com toda a área púbica, são evitadas.
Sem cheiros desagradáveis
Não, menstruação não tem um odor desagradável! Pode ser difícil acreditar, mas o sangue que deixa o corpo não possui cheiro nenhum. O que ocorre para deixar aquele cheiro característico é o contato do ar.O ar é o responsável por coagular o sangue, que é uma espécie de apodrecimento. No caso dos absorventes comuns, esse sangue passa muito tempo em contato com o ar quando, com o coletor, esse contato não ocorre.Em resumo: o sangue que sai do seu útero não tem cheiro de mais nada a não ser sangue, semelhante quando você se fere em qualquer outro local.
Outras vantagens apresentadas são:
- Maior capacidade de coleta do sangue;
- Maior conforto ao dormir;
- Menor risco de vazamentos;
- Maior segurança na prática de esportes (incluindo natação).
Desvantagens
As desvantagens relatadas com relação ao coletor menstrual estão relacionadas principalmente com o uso inadequado do produto. Elas são:Aumento ou aparecimento de dores abdominais
Algumas mulheres relataram que, após iniciarem o uso do coletor menstrual, começaram a sentir um aumento significativo em suas cólicas. Isso pode ser ocasionado pelo posicionamento incorreto do coletor.Desconforto
Não é incomum e muito menos raro que relatos de desconforto iniciais sejam feitos. Assim como qualquer outra nova experiência, é necessário que o corpo se acostume com sua nova realidade.Sendo assim, conforme a mulher vai adquirindo prática ao inserir e retirar o coletor e sua musculatura vaginal, vai se acostumando e o desconforto inicial se esvai.Vazamentos
O risco de vazamentos de um coletor menstrual em relação a um absorvente comum são muito menores, no entanto, ainda existe. Os vazamentos são ocasionados quando a mulher não insere o coletor corretamente ou quando ela não está utilizando o coletor do tamanho certo para seu canal vaginal.Tamanhos de coletor menstrual
A escolha do tamanho é fundamental no processo de adaptação com o produto. Afinal, ele se trata de uma peça de uso íntimo, logo, não possui trocas após a abertura da embalagem.Escolher o tamanho ideal além de impedir que haja vazamentos, torna o uso confortável.No momento de escolher o tamanho do coletor menstrual, é necessário levar em consideração a faixa etária e também o histórico gestacional da mulher.A sugestão de tamanho é feita baseada na tonicidade do assoalho pélvico (músculos, fáscias e ligamentos que sustentam os órgãos da cavidade pélvica) que, devido a idade e gestações, perde a sua elasticidade. Isso não é uma regra, afinal existem casos em que o organismo reage diferente com a idade ou com a gestação.Confira o tamanho indicado para cada caso:
Tamanho A | Tamanho B |
Mulheres com mais de trinta anos | Mulheres com menos de trinta anos |
Mulheres que já foram gestantes(Independente do tipo de parto) | Mulheres que nunca estiveram grávidas |
O coletor possui cerca de 4,3 cm de diâmetro | O coletor possui cerca de 4,0 cm de diâmetro |
Cerca de 7,2 centímetros de altura(Contabilizando a haste que pode ser cortada conforme a preferência) | Cerca de 7,2 centímetros de altura (Contabilizando a haste que pode ser cortada conforme a preferência) |
Ao contrário do que muita gente pensa, a quantidade do fluxo e porte físico da mulher não interferem na escolha do tamanho do coletor.
Como colocar o coletor menstrual
Quando o assunto é coletor menstrual, a colocação é uma das maiores apreensões da mulheres. Estes são alguns passos que irão deixar o processo o mais simplificado possível. Confira:
Primeiro passo: Higienização
Certifique-se de que seu coletor está bem higienizado. Antes de utilizá-lo, o ideal é fervê-lo na água de 5 a 8 minutos. Antes de tocar novamente no coletor, lave bem as mãos, assim você não sofrerá o risco de contaminá-lo.Caso não seja possível ferver a água para esterilizá-lo, existem outras opções, como: utilizar água oxigenada até 12%, água de cloro até 3%, pastilhas de limpeza das marcas
Clor-in, Milton ou o hipoclorito de sódio.Se por ventura utilizar alguma destas opções, é importante enxaguar o coletor com água limpa e corrente antes de introduzir o copinho no corpo. Assim, evita-se reações alérgicas, queimaduras ou assaduras.Contudo, recomenda-se sempre utilizar as recomendações do fabricante, para evitar danos ao produto.
Segundo passo: Posição ideal
O segundo passo é a posição de inserção do coletor. Não existe uma regra que será aplicada para todas as mulheres, pois a posição ideal varia de acordo com a preferência de cada usuária.Algumas das posições mais indicadas são a de cócoras, em pé (pés juntos e joelhos afastados), sentada ou com apenas uma das pernas levantada (comumente apoiada no vaso).
Terceiro passo: Dobra
Assim como para a posição de inserção, não existe maneira universal de dobrar o coletor. Existem diversas dobras que podem ser utilizadas para a inserção do coletor. Alguns coletores acompanham manuais de instruções que sugerem algumas das dobras mais comuns.Na circunferência do coletor, existem pequenos furinhos que são responsáveis por realizarem o vácuo do produto. No momento de realizar a dobra é necessário começar sempre por eles.Na imagem acima, podemos observar 3 das dobras mais comuns. A dobra em “C”, também chamada de “U”, em seguida a “Pushdown” e a “7”. Outras dobras também são:
- Diamante;
- Meio diamante;
- S;
- E;
- Triângulo;
- Tulipa;
- Origami;
- Labia fold.
O que não faltam são opções de dobras, basta testar e descobrir qual a melhor para cada mulher. Depois de escolhida a dobra, é necessário relaxar para a inserção do coletor.Relaxar é fundamental, pois os músculos pélvicos precisam estar elásticos. O coletor deve ser inserido no canal vaginal em direção ao ânus. Isso é necessário, pois ao contrário do que muita gente pensa, o canal vagina não é vertical: ele é inclinado na direção do ânus.Depois da inserção, o coletor se abre e se molda ao canal vaginal. Quando bem encaixado, ele forma um vácuo (certas vezes chega até a produzir um som do “ploc”).Para certificar-se de que as dobras de desenrolaram-se rode suavemente o coletor, outra opção para a mesma finalidade é afastar a parede da vagina com um dedo e o indicador em toda a sua volta.
Como tirar o coletor menstrual
Tirar o coletor menstrual pode se tornar um desafio para as usuárias de primeira viagem. Todo os coletores possuem um pequeno cabo, algumas mulheres erroneamente puxam o coletor por este cabo.Esta não é a maneira ideal, pois o cabo serve para auxiliar, mas
não deve ser responsável por toda a remoção, pois isso trará dor para a mulher.A função do cabo é para as mulheres que possuem o colo do útero alto conseguirem alcançá-lo e depois fazer sua remoção. Uma prova que o cabo não serve para fazer a remoção é que diversas mulheres o cortam, pois possuem o colo do útero mais baixo e não sentem a dificuldades para alcançar o coletor.Por estar inserido a vácuo no canal vaginal, ao ser puxado a força, a pressão negativa feita pelo coletor causará dor. A maneira correta de remover o coletor é eliminando primeiro o vácuo que existe:
- Faça força com a pélvis como se estivesse defecando. Ao fazer este movimento, o coletor abaixará alguns centímetros no canal vaginal. Mulheres com o colo do útero baixo poderão sentir a parte inferior do coletor;
- Com o polegar e o indicador, a mulher deve pinçar a parte baixa do coletor que, com o movimento, receberá ar, fazendo com que o vácuo seja eliminado;
- Mesmo sem o vácuo, ainda não é o momento de puxar o coletor, pois no tamanho ampliado (desdobrado) ele pode esbarrar na bexiga ou na uretra. Para evitar que isso ocorra, é necessário que, depois de pinçar e puxar levemente, a mulher aperte o meio do copinho. Assim, ele diminuirá de tamanho e não encostará na uretra ou na bexiga, o que por sua vez não lhe causará dor.
Para as mulheres com o colo do útero mais alto, se insere um dedo no canal vaginal, até encontrar o cabo do coletor. Depois desta etapa, repete-se o mesmo procedimento das mulheres com colo baixo.Informando que é necessário usar o coletor pelo menos duas vezes antes de cortar o cabo, só assim será possível afirmar a altura do seu colo e o quanto do cabo será preciso cortar.Em alguns casos, com mulheres de colo muito alto, recomenda-se ficar na posição de cócoras para a remoção do coletor, pois essa posição encurta o canal vaginal, fazendo com que se torne mais fácil encontrar o cabo do coletor.
Como higienizar o coletor menstrual
Pode parecer a coisa mais desesperadora do mundo, mas na verdade é muito simples realizar a limpeza do coletor. Basta realizar estes 3 passos:
Passo 1
No momento de remoção, certifique-se que as suas mãos estão completamente limpas, afinal, nossas mãos entram em contatos com diversas bactérias ao longo do dia.
Passo 2
Muitas mulheres preferem fazer a remoção no banho, enquanto outras preferem fazer no vaso. Independente do local de escolha, é necessário descartar o sangue e logo em seguida lavar o coletor com água e sabão neutro. Enxague-o bem e reutilize. Repita está limpeza pelo menos 3 vezes ao dia.Caso a troca precise ser feita em um banheiro público, o aconselhável é sempre estar com um coletor reserva. Se isso não for possível, limpe-o com papel higiênico ou lenços umedecidos e, quando chegar em casa, realize a limpeza corretamente.
Passo 3
Depois que o ciclo menstrual chegou ao fim, é necessário esterilizar seu coletor. Para isso, é recomendado ferve-lo durante 5 minutos. Não se pode usar panelas de alumínio, nem de teflon, pois elas soltam substâncias metálicas que podem danificar o silicone do coletor.Algumas marcas, além de comercializar o coletor, vendem também uma panela especial, feita de ágata. A panela possui a superfície lisa, o que facilita a sua limpeza.Depois de completamente limpo, guarde seu coletor em sua bolsinha própria. Lembre-se sempre de mante-lo em locais higienizados e livres de bactérias.
Como higienizar o coletor que caiu no vaso sanitário em 3 passos
No momento de retirada, não é raro que algumas mulheres derrubem seu coletor no vaso sanitário. Nesta situação, é comum que haja dúvidas de como proceder. Veja abaixo a maneira de higienizar corretamente seu coletor:
Primeiro passo
Coloque o coletor de molho em 1 litro de água, adicione uma colher de sopa de água sanitária e deixe agir de 15 a 20 minutos.
Segundo passo
Lave e seque as mãos. Retire o coletor do molho e o leve para outro recipiente limpo. Acrescente
água oxigenada pura, de volume 10. O nível a ser é adicionado deve ser suficiente para cobrir o coletor. Deixe-o de molho por pelo menos 5 horas e no máximo 7 horas.
Terceiro passo
Depois das etapas acima, basta esterilizar o coletor com água fervente por 5 minutos. Caso seja possível, adicione também uma colher de chá de bicarbonato de sódio.Seque-o bem e guarde em ambiente limpo e arejado.
Como retirar manchas do coletor menstrual
Ao decorrer dos ciclos menstruais, é comum que apareçam algumas pequenas manchas no coletor. Para prevenir este acontecimento, pode-se utilizar uma colher de chá de bicarbonato de sódio a cada vez que for ferver o coletor.Caso o coletor já contenha estas manchas, ou possua a aparência de encardido, basta mergulhá-lo na água oxigenada pura de 10 volumes, durante 6 a 8 horas. Lembre-se de sempre enxaguar com água limpa e corrente!
Complicações do coletor menstrual
O copo em si não traz nenhuma complicação para a mulher. O que pode ocorrer é que, pelo mau uso (incluindo má higienização e inserção), ele gere incômodos, vazamentos e até infecções. Conheça como isso pode ocorrer:
Incômodos
Durante uma má colocação, o coletor pode gerar atrito, o que acarreta em incômodo ou dores ao longo do dia.
Vazamentos
Uma inserção incorreta pode deixar espaço, o que ocasiona em um mal posicionamento do coletor, sendo assim ele pode se desafixar e deixar seu conteúdo vazar.
Perguntas frequentes
Por estar entrando em pauta somente nos últimos anos, o coletor menstrual ainda gera muitas dúvidas por onde passa. Conheça as perguntas mais frequentes sobre o tema.
Posso ir na praia com o coletor?
Sim. Por estar inserido a vácuo no canal vaginal, ele não se deslocará mesmo com atividades na água. Então divirta-se na água sem preocupações!
É possível ter relações sexuais usando o coletor menstrual?
Na maioria dos casos,
não. O coletor menstrual está inserido no canal vaginal, ou seja, o mesmo local pelo qual o pênis entraria.Com a obstrução, fica impossível que o pênis entre na região, exceto em alguns casos em que o coletor é descartável e, por ser descartável, seu tamanho é menor e ele fica inserido mais profundamente, o que possibilita a relação sexual com penetração vaginal.
Virgens podem usar coletor menstrual?
Sim. Contudo, existe risco de rompimento do hímen, afinal, o coletor é de uso interno e pode ser que acidentalmente, ao ser inserido ou retirado, ocasione o rompimento dessa película.No entanto, existem algumas marcas que possuem coletores menores, destinados a este nicho de consumidores. Com os coletores menores, o risco de rompimento do hímen também é menor.
Posso utilizar o coletor durante um tratamento infeccioso?
Não. Recomenda-se que só inicie o uso pelo menos uma semana após a cura da infecção.
Posso utilizar o coletor no período de pós-parto?
Não. Tantos os obstetras quanto os ginecologistas afirmam não ser recomendável que se utilize qualquer produto interno no pós-parto.Cada organismo reage de uma maneira diferente após o pós-parto, no entanto, o colo do útero ainda está se recuperando e inserir qualquer objeto estranho pode causar uma inflamação.O uso é liberado após a primeira menstruação depois do período de quarentena, mas o correto é consultar o ginecologista antes de tomar qualquer iniciativa.
Quem tem candidíase de repetição pode usar coletor menstrual?
Sim. Curiosamente, em alguns casos, as mulheres relatam uma redução do número de infecções após o início do uso do coletor.Segundo a Inciclo, isso ocorre pois o coletor menstrual não interfere na umidade natural da viagina, então não vai absorver as secreções de proteção vaginal.Outra razão é porque o coletor não abafa a região íntima como os absorventes externos, que deixam a vagina em contato direto com o sangue já em decomposição, o que aumenta o risco de infecções.
Quem tem fluxo menstrual intenso pode usar coletor?
Sim. Os ginecologistas até mesmo indicam o uso do coletor para quem possui um fluxo intenso, pois a capacidade de armazenamento de um coletor menstrual é muito superior à capacidade dos absorventes comuns.
O coletor interfere na lubrificação vaginal?
Não. Muito pelo contrário, ele é o melhor neste quesito. Diferente dos absorventes comuns, ele coleta apenas o sangue e não a umidade natural da vagina.
Pode dormir com o coletor menstrual?
Sim. Por estar inserido a vácuo, ele garante a segurança dos lençóis brancos mesmo durante a noite.
Posso usar o coletor menstrual em conjunto a um absorvente?
Pode, mas só se ele for externo. Muitas mulheres, no início da adaptação, usam absorventes externos além do coletor menstrual, isso serve para passar a sensação de segurança que não irão ocorrer vazamentos.Ao longo do ciclo menstrual, quando se sentem mais seguras, abandonam de vez o uso dos absorventes externos.No entanto, não se deve utilizar jamais o coletor menstrual e o absorvente interno. É necessário escolher um deles e ficar com ele.
Tenho alergia a látex. Posso usar coletor?
Sim. A maioria dos coletores são produzidos com silicone hipoalergênico e não látex. No entanto, é sempre recomendável ficar atenta a composição.
Posso utilizar lubrificantes quando for colocar o copinho?
Sim. Lubrificantes à base de água são ideais, mas é necessário utilizar somente o necessário, caso contrário o copinho não criará o vácuo que o mantém fixo no canal vaginal.
Posso compartilhar o coletor menstrual?
Não, não e não! Assim como não se reutiliza um absorvente usado, não se compartilha coletor menstrual.Esta medida é necessária para reduzir as chances de infecções vaginais através da transmissão de germes. O copinho deve ser de uso pessoal e apenas isso.
Minha vagina pode ficar mais larga ao usar o coletor?
Não. A vagina é elástica, é naturalmente programada para se alargar e depois se estreitar. Além disso, os coletores são feitos de silicone flexível para se adaptar perfeitamente ao seu canal vaginal, e não o oposto.
Quem usa D.I.U (Dispositivo Intra Uterino) pode usar coletor?
Sim. Entretanto, o cuidado deve ser redobrado, pois na hora de remover o coletor menstrual a mulher pode acidentalmente puxar um dos fios do D.I.U. Caso sinta uma forte pressão ou cólica no momento de retirada do coletor, é necessário ir ao ginecologista o mais rápido possível.
Uso anel vaginal. Posso usar o coletor menstrual?
Sim. O anel vaginal fica posicionado bem próximo do colo do útero, enquanto o coletor fica próximo da entrada vaginal.Infelizmente, o anel vaginal sofre o risco de se soltar com qualquer produto interno que a mulher utilize, então é sempre necessário frequentar o ginecologista regularmente.
Se eu dormir com o coletor, o sangue volta para o útero? Isso faz mal?
Não. Os músculos do útero estão constantemente se contraindo durante a menstruação para expelir o sangue pelo colo do útero, que se trata de um pequeno orifício pelo quando o fluxo sanguíneo sai.Ao deitar, o sangue fica na vagina e na região posterior ao colo do útero, mas não volta ao útero devido a inclinação do colo e a saída constante de sangue.O sangue que fica ali coletado não é perigoso, pois está limpo. O fluxo só se torna propício a causar infecções quando entra em contato o ar, o que não é o caso do coletor. Logo, não existem provas que isso faça mal para a mulher.
O coletor pode causar endometriose?
Não. Endometriose é a doença onde o sangue volta pela trompa e se instala em diferentes regiões da cavidade abdominal. Como o coletor não faz o sangue ficar preso no corpo e muito menos voltar, ele nada tem a ver com a doença.
O coletor menstrual serve como contraceptivo?
Não. O coletor menstrual, serve apenas para o que o nome sugere: coletar a menstruação. Quem utiliza o coletor para impedir uma gravidez ou a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis, está altamente equivocado.Durante a menstruação, o risco de engravidar é menor, mas é recomendável sempre utilizar um método contraceptivo indicado pelo ginecologista.
Posso usar o coletor para conter o corrimento vaginal?
Não. O coletor foi construído e testado para coletar o ciclo menstrual, sendo assim não é aconselhado utilizá-lo para qualquer outro fim.
O coletor menstrual aumenta o risco de infecção urinária?
Não. Aqueles que se posicionam contra o coletor menstrual tendem a espalhar falácias sobre ele, uma delas é que o coletor aumenta o risco de infecções urinárias. Entretanto, não existe qualquer relação entre as infecções urinárias e o coletor menstrual.
O copinho atrapalha na hora de urinar?
Nem um pouco. A urina sai da uretra, enquanto o coletor está inserido no canal vaginal. Ou seja, o coletor não interfere em nada na hora de urinar.
Como saber se o copo está cheio?
Não existe uma hora “X” ou “Y” para saber se seu copinho está cheio ou não. Com o passar do tempo, a mulher aprende qual o momento certo de esvaziar seu copo. Isso ocorre devido a diferença entre o ciclo menstrual de cada mulher.No início, caso a mulher tenha um fluxo elevado, poderá realizar a troca de 6 em 6 horas, até se observar quanto tempo leva para encher o coletor.
Quem toma anticoncepcional hormonal pode usar o copo menstrual?
Claro que
sim. Caso a mulher menstrue, não há problema algum.
Qual a melhor marca de coletor menstrual?
Infelizmente,
não existe uma resposta definitiva para esta pergunta. É necessário estudar as especificações que cada marca pode oferecer, se isso se encaixa nas suas necessidades e se seu corpo se adapta ao modelo.É importante comprar somente produtos novos que estejam lacrados, desconfie de sites que oferecem o produto com o valor muito abaixo do mercado. Opte por marcas nacionais, isso garante que todos os procedimentos higiênicos foram realizados.
Quanto custa um coletor menstrual?
Os modelos descartáveis custam em média 20 reais cada, enquanto os não descartáveis estão na faixa de 80 à 100 reais, dependendo da marca.E aí, depois de tudo o que você aprendeu, vai querer experimentar o mais novo queridinho das mulheres? Ele possui diversas vantagens e promete deixar as mulheres mais confiantes para realizarem as atividades do dia a dia.Compartilhe com suas amigas, e não esqueça de ir ao ginecologista com frequência!