Depressão sazonal: o que causa, sintomas e como tratar

O que causa depressão sazonal?

O desenvolvimento dessa alteração do humor pode estar relacionado à redução natural da luz solar em dias nublados e em ambientes com pouca iluminação, como escritórios fechados. Além disso, as temperaturas baixas podem contribuir para essa condição, mas não são a causa principal.

A exposição à luz artificial, principalmente à noite, também pode afetar o equilíbrio dos hormônios do sono e do humor, aumentando o risco de depressão sazonal. Contudo, é importante ressaltar que a depressão sazonal é uma condição que deve ser diagnosticada e tratada por profissionais da saúde mental.

Leia mais: Depressão: o que é, sintomas, sinais, remédio, tratamento, tem cura? 

Sintomas

A depressão sazonal apresenta sintomas semelhantes aos da depressão maior, mas ocorrem em um padrão sazonal. Os sintomas mais comuns incluem:

• Humor deprimido;
• Perda de interesse ou prazer em realizar atividades;
• Fadiga e falta de energia;
• Dificuldade para dormir ou excesso de sono;
• Mudanças no apetite;
• Dificuldade de concentração;
• Sentimentos de desesperança;
• Ansiedade;
• Irritabilidade;
• Sentimento de inutilidade.

Esses sintomas podem afetar diretamente a vida da pessoa e prejudicar a realização de atividades diárias. Portanto, se você se identificou com um ou mais desses sintomas, é importante procurar ajuda médica e psicológica para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.

Fatores de risco

Alguns fatores podem influenciar no desenvolvimento da depressão sazonal, sendo eles:

• Histórico familiar de depressão ou outros transtornos de humor;
• Problemas de sono;
• Viver em locais com pouca luz solar;
• Estresse;
• Uso de álcool ou drogas;
• Problemas hormonais.

Depressão atípica e sazonal: qual a diferença?

A depressão atípica é caracterizada pelo humor reativo, ou seja, há melhora do quadro de humor diante de eventos positivos, além de apresentar sintomas como aumento do apetite, sono excessivo, fadiga e sensação de peso no corpo.

Por outro lado, o transtorno afetivo sazonal (TAS) apresenta sintomas semelhantes aos da depressão em geral, tais como baixa energia, tristeza, irritabilidade e dificuldade de concentração. O TAS ocorre em um padrão sazonal, geralmente durante os meses de inverno, devido à falta de luz solar, que pode afetar o ritmo circadiano do corpo.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico da depressão sazonal é feito com a avaliação clínica de um psicólogo ou psiquiatra e a partir de uma análise cuidadosa dos sintomas, a duração e gravidade deles.

Geralmente, isso é feito por entrevista, questionários e outras avaliações como física, que descarta outras condições que podem gerar os sintomas.

Tratamento

Algumas técnicas e procedimentos são adotados com o intuito de reduzir os sintomas da depressão sazonal. Entre elas estão:

• Terapia de luz: procedimento especializado em emitir luz brilhante, simulando a luz solar;
• Exercícios físicos: ajudam na redução dos sintomas depressivos;
• Suplementos de vitamina D: a deficiência de vitamina pode estar associada à falta de vitamina D;
• Psicoterapia: contribui para a melhora dos sintomas;
• Antidepressivos: são eficazes no tratamento desse tipo de depressão, equilibrando os níveis de neurotransmissores.

Como prevenir?

Algumas medidas e hábitos podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver a depressão sazonal, tais como:

• Passar mais tempo ao ar livre durante os dias ensolarados;
• Adotar uma alimentação equilibrada, com a ingestão adequada de nutrientes essenciais para o organismo;
• Gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, meditação ou yoga;
• Fazer acompanhamento com profissionais da saúde regularmente.

A depressão sazonal é um tipo de depressão que ocorre durante períodos do ano, mais precisamente em estações com pouca iluminação e temperaturas baixas.

Se você ou alguém que você conhece apresenta esses sinais, procure ajuda psiquiátrica ou psicológica!

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Referências

• Influência de Alguns Elementos Meteorológicos Sobre a Ocorrência de Depressão em Pacientes do Hcgv — BDM;
• Reflexo da Depressão Sazonal na Aprendizagem — Unimeo;
• Depressão — Acta Médica Portuguesa.