Endorfina: qual a função e quais hábitos ajudam na liberação

Qual a função da endorfina?

Ainda não se sabe ao certo suas funções, mas a molécula é classificada como alfa, responsável pela imunidade, e beta, responsável pela analgesia, ou seja, pelo alívio da dor.

Portanto, além de ser responsável por promover a sensação de bem-estar, ela também tem papel importante no tratamento e recuperação de doenças.

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Qual a diferença entre endorfina, dopamina, oxitocina e serotonina?

As principais diferenças entre dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina são as seguintes:

• Dopamina: neurotransmissor com função de controle de movimentos, memória e prazer;
• Serotonina: neurotransmissor responsável por diversas funções, como apetite, ritmo cardíaco, bem-estar e sono;
• Oxitocina: hormônio que promove sentimento de amor, sociabilidade e bem-estar;
• Endorfina: neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise e com ação analgésica que auxilia no combate da ansiedade e depressão.

Hábitos que ajudam na liberação de endorfina

Alguns hábitos ajudam na produção de endorfina no organismo, assim como de serotonina e dopamina. 

A prática de atividade física, como musculação, corrida ou esportes, por exemplo, proporciona maior produção, porém, essa quantidade produzida é limitada. Diante disso, é recomendando que haja regularidade, na prática de exercícios.

Outros hábitos que proporcionam essa liberação é o consumo de alimentos que proporcionam prazer para a pessoa e dar gargalhadas.

Quais as consequências de níveis baixos de endorfina?

Considerando que a endorfina é responsável pela sensação de bem-estar e que auxilia no tratamento de doenças e na imunidade, níveis baixos estão associados a alterações no humor, aumentando assim o estresse, causando a insônia e cansaço, o favorece o surgimento de depressão.

A endorfina corresponde a um grupo de moléculas cuja função muito parecida com a morfina, tendo um poder analgésico de menor intensidade.

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Referências
 

• Vista do Endorfinas: conceitos básicos e relações com a imunologia e a reabilitação — Fisioterapia Brasil;
• Revisão Níveis de Beta-Endorfina em Resposta ao Exercício e no Sobre Treinamento — Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia;
• Fisiologia Aplicada ao Treinamento Físico em Clínica Psiquiátrica — Clínica Jorge Jaber;
• Neurotransmissão — Distúrbios neurológicos — MSD Manuals;

Saiba Mais Sobre a Ocitocina, o Hormônio do Parto e do Amor! — Instituto Nascer.