Falta de vitamina D pode causar enfraquecimento dos ossos

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Usar protetor solar é um dos cuidados mais recomendados para evitar danos à pele, entretanto a ausência da exposição ao sol pode implicar em consequências, dentre elas a ausência de vitamina D. O sol é o principal responsável pela absorção adequada dessa vitamina. Mas, isto só acaba sendo possível quando a pele se encontra sem a proteção dos filtros solares.

Sabe-se que em determinados horários como das 10h às 16h a exposição aos raios não é recomendada. Porém, antes e depois desse período tomar 15 minutos de sol pode ser necessário para que o nutriente seja sintetizado.

Os riscos

Entretanto, esse cuidado só traz benefícios se houver a ingestão da vitamina, a qual pode ser encontrada em alimentos como carne, ovos, peixe, e leite, e também na forma de medicamentos, que só pode ser consumida com indicação médica.

Sem a ingestão e absorção desse nutriente o corpo tende a mandar sinais de que algo está errado. Sintomas que podem até mesmo se mostrar como doenças:

Pressão alta;

Problemas cardiovasculares;

Osteoporose;

Asma: outro problema associado a ausência de vitamina D;

Depressão: até mesmo essa condição pode acontecer em decorrência da ausência da vitamina, principalmente na adolescência;

Fraqueza dos músculo;

Raquitismo e osteomalácia: outros problemas ósseos ligados a falta do nutriente;

Autismo: estudos apontam que a falta da vitamina D durante a gravidez tende a influenciar diretamente na saúde da criança, a qual pode desenvolver autismo.

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