Saúde

Ser sociável melhora a qualidade de vida de pessoas idosas

Publicado em: 21/02/2019Última atualização: 16/10/2020
Publicado em: 21/02/2019Última atualização: 16/10/2020
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Além do acompanhamento médico, as interações sociais e a prática de atividades físicas são importantes para um envelhecimento saudável, segundo um estudo publicado no Journals of Gerontology Series B.A pesquisa, feita pela Universidade do Texas, nos EUA, sugere que quando os idosos estão em contato com a família, amigos e novas pessoas, o organismo tende a sentir mais os sentimentos positivos e cada vez menos os negativos.E isso faz com que seja possível ficar longe de doenças com altos índices na terceira idade.Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores reuniram 300 participantes com mais de 65 anos e registraram informações sobre atividades e relações sociais de cada voluntário.Os idosos também usaram um aparelho responsável por monitorar a atividade física durante o tempo que iriam participar do estudo.Com base nesses dados coletados, os resultados mostraram que pessoas com um maior convívio de amigos e familiares, e que fazem exercícios regularmente, têm uma maior qualidade de vida na terceira idade.Além disso, a inclusão desses hábitos na rotina ajuda no combate de doenças, como o sedentarismo, e mantém o equilíbrio da saúde mental.Leia mais: Janeiro Branco: campanha incentiva cuidados com a saúde mental
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Como manter-se saudável na terceira idade?

Com o passar do tempo, as pessoas tendem a ficar menos ativas, porém é importante estar informado sobre o que fazer para se sentir bem.Por isso, listamos algumas recomendações essenciais para que os idosos tenham uma vida mais saudável e equilibrada. Confira:

Praticar exercícios físicos

Praticar atividades físicas se mostra importante para a saúde em qualquer fase da vida. E isso vale também na velhice.As atividades ajudam o corpo a se manter em equilíbrio. Além disso, movimentar-se diminui as dores nas articulações, que afetam a capacidade funcional da pessoa.

Participar de grupos

Encontros com pessoas que estejam nesta mesma fase da vida têm um papel fundamental na socialização dos idosos.As conversas e trocas de experiências ajudam a construir um sentimento de pertencimento, e até mesmo encorajam a prática de outras atividades em grupo. Ou seja, essa interação faz bem para o lado emocional do idoso, sendo capaz de revigorá-lo e dar disposição para aproveitar a vida.

Cuidar da alimentação

A recomendação dos nutricionistas é que a base continue a mesma: carboidratos, proteínas, frutas e verduras. Porém, ainda é preciso cuidado com a quantidade de comida e com a variedade de alimentos presentes.Uma boa alimentação (equilibrada e saudável) é fundamental na prevenção de inúmeras doenças.

Manter as consultas em dia

Com o envelhecimento, é preciso fazer visitas regulares aos profissionais de saúde para se assegurar contra doenças como hipertensão, demência e diabetes — condições mais frequentes nessa fase da vida.Portanto, é importante fazer um acompanhamento para estar atento aos sintomas e a necessidade de tratamento.

Gerenciar o uso de medicamentos

Preocupados com as dores e outros sintomas que aparecem após os 65 anos, alguns idosos abusam da quantidade de medicamentos que tomam.Porém, o problema é que o uso de remédios sem necessidade, ou sem prescrição médica, pode causar prejuízos ao organismo.É fundamental que haja o acompanhamento de um profissional, a fim de evitar complicações.
Envelhecer é um processo natural, que não deve ser visto com preconceito. Saber reconhecer as dificuldades e cuidados com a saúde durante esta fase da vida é fundamental para uma boa qualidade de vida.Fonte: University of Texas
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Imagem do profissional Rafaela Sarturi Sitiniki
Este artigo foi escrito por:

Rafaela Sarturi Sitiniki

CRF/PR: 37364Farmacêutica generalista graduada pela Faculdade ParananseLeia mais artigos de Rafaela
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