Suplemento vitamínico: quando é recomendado, tipos e como usar

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O uso de suplementos vitamínicos é comumente associado à saúde e bem-estar. Contudo, esse benefício só é garantido quando o uso do produto é receitado por um(a) médico(a) ou nutricionista, ou seja, quando há necessidade de seu uso.

Apesar de serem vendidos sem prescrição médica, ou seja, sem a necessidade de apresentação de receita médica, o produto pode causar diversas complicações à saúde do(a) paciente que faz uso por conta própria, sem supervisão de um(a) profissional.

Pensando nisso, o Minuto Saudável e o Centrotabs, linha de referência nacional quando o assunto é suplementação, trouxeram um conteúdo completo para te ajudar a entender em que casos o produto deve ser consumido, seus benefícios e contraindicações. Confira!

Índice – Neste artigo você vai encontrar:

O que é e para que serve o suplemento vitamínico?
Quando o suplemento vitamínico é recomendado?
Tipos de suplemento vitamínico
Como tomar suplemento vitamínico?
Perguntas frequentes sobre suplemento vitamínico
Contraindicações e efeitos colaterais dos suplementos vitamínicos
Preços e onde encontrar suplementos vitamínicos
Centrotabs: linhas e para que são recomendadas

O que é e para que serve o suplemento vitamínico?

O suplemento vitamínico tem como objetivo repor vitaminas e minerais que estejam em níveis considerados baixos no organismo e, consequentemente, restabelecer funções antes comprometidas pela hipovitaminose. Entre seus principais benefícios, quando consumidos com prescrição e acompanhamento médico, estão:

Fortalecimento do sistema imunológico, tecidos, ossos e dos órgãos;
Favorecimento e manutenção de diversos processos no organismo, como absorção de vitaminas e minerais.

É possível encontrar versões com apenas uma substância, como é o caso da Vitamina D ou do Zinco, ou opções que combinam essas e outras substâncias (polivitamínicos).

Segundo a Secretaria de Vigilância do Ministério da Saúde, os suplementos vitamínicos são recomendados apenas como complemento em dietas de pessoas saudáveis que possuem alguma restrição alimentar e que foram diagnosticadas com hipovitaminose (ausência de vitaminas e minerais no organismo).

Ou seja, esse tipo de produto não deve substituir de forma alguma refeições diárias como café da manhã, almoço, lanche e jantar, pois se tratam de vitaminas e minerais sintetizados. Além disso, a dosagem diária no grupo de pessoas com as características descritas acima deve ser estipulada pelo(a) médico(a) de acordo com as necessidades do(a) paciente. A recomendação, portanto, varia de caso para caso e é totalmente personalizada.

Quando o suplemento vitamínico é recomendado?

O produto é recomendado por médicos(as) ou nutricionistas em pacientes com diagnóstico de hipovitaminose. Entre os grupos que podem ter níveis de nutrientes abaixo do ideal estão:

Veganos e vegetarianos

Muitas pessoas acreditam que veganos e vegetarianos precisam repor diversos nutrientes por meio de suplementação, mas isso não é uma regra.

Uma alimentação rica em carboidratos, sem legumes, verduras e frutas, e pobre em fibras e proteínas, por exemplo, pode sim comprometer a saúde, mas até mesmo pessoas que consomem carne estão sujeitas a isso. Vale lembrar que todos os nutrientes essenciais para o pleno funcionamento do organismo podem ser encontrados em fontes vegetais.

Portanto, é possível sim adotar esse tipo de alimentação sem comprometer os níveis de vitaminas e minerais recomendados, mas para isso, é preciso ter acompanhamento com um(a) nutricionista. Mas, caso haja necessidade, a recomendação médica do uso de suplementos vitamínicos pode ocorrer.

Pacientes em tratamento

Pacientes que fazem alguns tipos de tratamentos e que possuem diagnóstico de hipovitaminose podem demandar suplementação de uma ou mais vitaminas, além de minerais. A prescrição desse tipo de produto para esses casos é personalizada de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Dietas restritivas

Em casos onde o(a) paciente possui alguma restrição que compromete uma alimentação completa e adequada, também pode haver recomendação do uso desse tipo de suplemento. Entre esse grupo podem estar pacientes diagnosticados com insuficiência de algum tipo de vitamina e mineral que estejam internados, por exemplo.

Idosos

Pessoas com mais de 60 anos são alguns dos grupos mais propensos a receber diagnóstico de hipovitaminose, isso por causa da maior incidência de algumas doenças que debilitam o(a) paciente e que comprometem a absorção tanto de vitaminas como de minerais. Desnutrição, perda da força e da massa óssea são algumas das complicações mais comuns nessa fase e, geralmente, demandam a suplementação.

Gestantes

Em alguns casos, quando os exames da(o) paciente comprovam insuficiência de algum nutriente no organismo, pode ser necessária a suplementação. Nessa fase, ácido fólico e ferro são alguns dos nutrientes mais recomendados, portanto, dependendo do grau de necessidade, o(a) médico(a) pode receitar suplementos vitamínicos para não comprometer a saúde do bebê e a gestação.

Pacientes desnutridos(as)

Pessoas em quadro de desnutrição, na maioria dos casos, demandam o uso de algum suplemento, seja ele vitamínico ou alimentar. Além de idosos, outros grupos possuem maior incidência de desnutrição, como crianças, pessoas vulneráveis e pacientes diagnosticados(as) com algum distúrbio alimentar, como anorexia.

Nos casos onde não há diagnóstico de hipovitaminose, o recomendado é que as vitaminas e minerais sejam consumidos de fontes como frutas, verduras e legumes.

Tipos de suplemento alimentar

Como vimos no primeiro tópico, é possível encontrar suplementos vitamínicos que concentram apenas um tipo de vitamina ou mineral ou que possuem dois ou mais nutrientes combinados. Confira abaixo para o que se propõem:

Suplemento vitamínico

Nessa versão, está concentrada apenas uma vitamina ou mineral. É o caso do suplemento de vitamina D, recomendado, por exemplo, apenas quando há deficiência desse nutriente em específico no organismo.

Polivitamínico (multivitamínico)

Quando há um quadro de hipovitaminose que engloba dois ou mais nutrientes, pode haver a prescrição de polivitamínico a fim de complementar o tratamento e absorção dessas vitaminas ou minerais. Nessa categoria estão os suplementos que combinam, por exemplo, vitaminas de A a Z ou que concentram zinco e vitamina C.

Além disso, é possível encontrar esse tipo de produto em versões aptas para veganos e em cápsulas, comprimidos, em gotas ou em comprimidos efervescentes.

Como tomar suplemento vitamínico?

O suplemento deve ser ingerido com água no horário e quantidade diária recomendada pelo(a) médico(a).

No caso das cápsulas, elas não devem ser abertas e os comprimidos não devem ser quebrados. Já os comprimidos efervescentes devem ser diluídos na quantidade de água recomendada no rótulo do produto.

Caso tenha alguma dúvida sobre a dosagem que seu(a) médico(a) lhe prescreveu, procure-o(a) novamente. Como sabemos, o uso incorreto e em altas dosagens podem causar hipervitaminose que, assim como a hipovitaminose, traz diversos riscos à saúde.

A dose e a frequência de uso do suplemento vitamínico devem ser estipulados pelo(a) médico(a).

Perguntas frequentes sobre suplemento vitamínico

Algumas perguntas podem surgir antes e durante o tratamento, e é imprescindível que você indague seu(a) médico(a) caso haja alguma dúvida. A seguir você confere algumas respostas para algumas das perguntas mais recorrentes:

Por quanto tempo devo tomar?

Pelo tempo que seu(a) médico(a) orientar e quando houver estabilização dos níveis de vitaminas e minerais no organismo. Para saber esse tipo de informação, é preciso fazer alguns exames solicitados pelo(a) profissional antes de encerrar a suplementação. Portanto, não suspenda o uso sem consentimento médico e não prolongue o uso caso haja recomendação de encerrar o uso do produto.

Qual é o melhor suplemento vitamínico?

O melhor suplemento é aquele aprovado pela Anvisa e recomendado pelo(a) médico(a) para as suas necessidades. Jamais compre medicamentos e suplementos fora de farmácias, de origem duvidosa e sem a prescrição de um(a) profissional.

Quem tem gastrite pode tomar suplemento vitamínico?

Depende. Alguns componentes presentes em alguns produtos podem piorar a condição, especialmente se o suplemento for em comprimido não revestido ou efervescente. Por isso é importante que o suplemento seja ingerido apenas com a recomendação de um(a) profissional.

Grávidas podem tomar?

Se houver necessidade e recomendação do(a) médico(a), sim. O uso inadequado, sem necessidade, desse tipo de suplemento pode comprometer tanto a saúde da mãe quanto do bebê.

Qual o melhor suplemento vitamínico para cabelos e unhas?

Existem algumas vitaminas que favorecem o crescimento e fortalecimento das unhas e cabelos, como é o caso do ferro e do zinco. Mas nem sempre a queda de cabelo e a quebra das unhas está associada à falta de vitamina no organismo, portanto, para descobrir a causa do problema é necessário consultar um(a) médico(a) e fazer alguns exames.

Contraindicações e efeitos colaterais dos suplementos vitamínicos

A contraindicação do uso de suplemento vitamínico é para qualquer paciente que não possui recomendação médica. Entre os principais efeitos colaterais do uso indiscriminado e sem prescrição do produto estão:

Intoxicação;
Hipervitaminose (excesso de vitaminas e minerais no organismo);
Náuseas;
Dores abdominais;
Diarreia;
Erupções na pele;
Comprometimento das funções de órgãos como rins e fígado;
Cálculo renal (pedra nos rins).

Preços e onde encontrar suplementos vitamínicos

É possível encontrar suplementos vitamínicos em farmácias físicas e online. Na plataforma Consulta Remédios é possível encontrar as melhores ofertas e saber quais das farmácias próximas a você possuem o produto em estoque.

Os preços variam de acordo com a marca, quantidade e tipo de cápsulas ou comprimidos. Algumas opções podem ser encontradas, dependendo do estabelecimento ou site, a partir de R$ 11,00.

*preços consultados em novembro de 2021 na plataforma Consulta Remédios, podendo sofrer alteração a qualquer momento.

Apesar de serem vendidos sem prescrição, o recomendado é que você consuma esse tipo de produto apenas com recomendação médica para evitar complicações.

Centrotabs: linhas e para que são recomendadas

Centrotabs é uma linha de suplementos vitamínicos da Neo Química, farmacêutica referência em medicação e suplementação no Brasil. São, ao total, 11 opções disponíveis no mercado atualmente, sendo cada uma recomendada para casos específicos. Confira abaixo as características e indicações de cada um:

Imune

Comprimido enriquecido com vitamina C, E, selênio e zinco, ativos antioxidantes e minerais que fortalecem o sistema imunológico, garantem mais energia no dia a dia e retardam a ação dos radicais livres, moléculas responsáveis pelo envelhecimento precoce das células.

A-Z

Multivitamínico que leva na composição vitamina A, C, D, E e vitaminas do complexo B, ferro, zinco e manganês. Essa combinação fortalece o sistema imunológico, proporciona maior energia no dia a dia e possui ação antioxidante, ou seja, retarda a ação dos radicais livres.

Mulher

Enriquecido com vitaminas A, do complexo B, C e D, ferro, manganês, zinco e selênio, o suplemento vitamínico desenvolvido especialmente para as necessidades das mulheres ajuda na saúde e boa aparência dos cabelos, unhas e pele. Além disso, fortalece o sistema imunológico, confere mais disposição no dia a dia e possui ação antioxidante. A versão é zero calorias e zero açúcar.

Homem

A versão desenvolvida especialmente para os homens é enriquecida com zinco, selênio, cromo, biotina e vitaminas C, E e B6 que, juntos, melhoram o aspecto e saúde da pele, cabelo e barba, protegem o sistema imunológico e auxiliam na disposição do dia a dia. É zero calorias e zero açúcar.

Sênior

Indicado para homens e mulheres com mais de 50 anos, a versão Sênior é zero açúcar e calorias e reúne vitaminas e minerais essenciais que fortalecem os ossos, o sistema imunológico e conferem maior disposição no dia a dia. Leva na composição vitamina A, do complexo B, C, D, E, H, ferro, manganês, selênio e zinco.

Cabelos e unhas

Enquanto a biotina e o zinco contribuem para a manutenção saudável dos cabelos, as vitaminas A, B2 e B3 fortalecem e contribuem para a boa aparência da pele e das unhas. O papel antioxidante, ou seja, de combate aos radicais livres, fica por conta das vitaminas A, E, B2, zinco, selênio e cobre. A versão também não possui calorias e é livre de açúcar.

Vitamina C

O comprimido efervescente de vitamina C de Centrotabs auxilia no combate ao envelhecimento precoce das células e fortalece o sistema imunológico.

Vitamina C + Zinco

O combo de vitamina C e zinco aumenta a imunidade, ou seja, preserva o sistema imunológico, e garante mais disposição no dia a dia. A versão é em comprimido efervescente e livre de açúcar e de calorias.

Melatonina

O suplemento de melatonina deve ser consumido à noite, pois melhora a qualidade do sono e combate a insônia. A versão possui sabor de maracujá, dissolve-se facilmente na boca e é livre de açúcar e calorias.

Cálcio

O cálcio possui papel fundamental no fortalecimento dos ossos e dos dentes. Além disso, é fundamental na absorção de vitamina D. O suplemento de cálcio de Centrotabs não possui açúcar e nem calorias.

Ômega 3

Enriquecido com ácidos graxos EPA e DHA, o suplemento vitamínico de ômega 3 fortalece o sistema imunológico e ajuda a controlar os triglicerídeos.

A dosagem diária e tempo de uso variam de acordo com as necessidades de cada paciente, quadro atual e diagnóstico. Portanto, siga à risca as indicações do(a) profissional e não altere por conta própria a dosagem estipulada por ele(a).

Os benefícios do uso controlado e personalizado de suplementos vitamínicos são muitos, mas apenas para pacientes que realmente precisam de suplementação.

Portanto, a suplementação é segura, desde que recomendada e acompanhada de perto pelo(a) médico(a).

Para mais informações sobre medicamentos e suas recomendações, acesse a categoria Remédios do Minuto Saudável!

Fontes consultadas:

Suplementação de vitaminas: quem deve tomar e quando — O Geriatra;
Suplementação Oral: o que é e para que serve? — Nutricia Danone;
Suplementos de vitaminas e minerais — Vigilância Sanitária do Estado de Santa Catarina;
Suplementos vitamínicos e/ou minerais: regulamentação, consumo e implicações à saúde — Scielo.