Circunferência abdominal: saiba as medidas ideais e como medir

Qual a importância da medida da circunferência abdominal? 

A medida da circunferência abdominal é importante, pois por meio dela é possível saber se a gordura em excesso no tecido adiposo (gordura localizada), que está distribuída no interior   da cavidade abdominal, está elevando os riscos para a mortalidade do indivíduo.

Ademais, estudos realizados já atentaram para o fato de que o acúmulo de gordura nessa área indica maior propensão da pessoa desenvolver a obesidade.

Essa doença (obesidade) é um fator que compromete a saúde e o bem-estar do paciente, devido ao surgimento de diferentes comorbidades, como diabetes, hipertensão e apneia do sono, além de problemas na articulação e nos ossos. Ademais, também aumenta as chances de derrame, infarto e câncer. 

Dessa forma, caso o valor da circunferência abdominal esteja além do ideal, é necessário ajustar a rotina de modo que ocorra a redução da gordura corporal presente no tecido adiposo, como com a prática de atividade física e reeducação alimentar, de preferência com uma dieta indicada pelo(a) nutricionista

É recomendado  pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para homens que têm peso normal que o tecido adiposo seja  de 20% a 25% do peso corporal, enquanto para mulheres é de 15% a 20%. 

Qual a medida ideal para homens e mulheres?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a circunferência abdominal ideal para homens é menor ou igual a 90 cm, enquanto para mulheres pode ser menor ou igual a 80 cm. 

Quando se trata da relação entre a circunferência do abdômen e a circunferência do quadril, não pode ser maior que 0,9  nos homens e 0,8 nas mulheres. 

De acordo com a tabela abaixo, é possível identificar qual é o grau de risco conforme o resultado da medição. Veja:

Vale ressaltar que é importante realizar a medição da circunferência abdominal com frequência (em torno de 3 meses), pois é possível atestar se não há acúmulo de gordura corporal na região que pode estar afetando o funcionamento de órgãos essenciais para o organismo e, assim, contribuindo para o surgimento de diversas doenças.

Como medir a circunferência abdominal?

Para medir a circunferência abdominal é preciso ter à disposição uma fita métrica e em seguida passá-la ao redor do abdômen (mais especificamente na linha do umbigo). 

Em geral, é recomendado que um profissional médico realize o processo de medição, para assegurar a precisão dos valores. Ademais, o especialista tem parâmetros para se basear e pode orientar a respeito do resultado. 

Além disso, alguns exames podem ser solicitados como forma de ter uma avaliação mais completa, são eles: 

• Bioimpedância: colabora para ter a quantidade exata de gordura e músculo no corpo;
• Dobras cutâneas: medição da espessura das dobras presentes no corpo para  avaliar o percentual de gordura;
• Ultrassonografia: auxilia a identificar o índice de gordura abaixo da pele e a espessura do tecido adiposo; 
• Tomografia computorizada: quantificar o tecido adiposo subcutâneo;
• Ressonância magnética: para determinar a gordura alojada nas cavidades abdominais próxima a órgãos vitais.

Se você deseja manter a circunferência abdominal adequada, é necessário ter uma rotina saudável tanto no aspecto alimentar quanto físico. Para isso, o consumo de refeições nutritivas e a prática regular de exercícios físicos é indispensável.

Gostou deste artigo? Continue acompanhando o Minuto Saudável!

Fontes consultadas

• Como você esta? Gordura na barriga, perigo à vista!  — Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia;
• Relação entre cintura e estatura pode indicar risco cardiovascular  — Agência Brasil.