![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="87" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
O tamanho da circunferência abdominal tende a preocupar muitas pessoas, seja pela parte estética ou por motivos de saúde.
Do ponto de vista médico, esse dado é essencial para ter noção a respeito do estilo de vida do paciente e se é necessário uma mudança de hábitos para evitar complicações futuras.
Pensando nisso, o Minuto Saudável te informa qual a circunferência abdominal adequada para homens e mulheres e como deve ser o processo de medição para ter precisão nas medidas obtidas. Confira!
Índice — neste artigo você vai encontrar:
- Qual a importância da medida da circunferência abdominal?
- Qual a medida ideal para homens e mulheres?
- Como medir a circunferência abdominal?
Qual a importância da medida da circunferência abdominal?
A medida da circunferência abdominal é importante, pois por meio dela é possível saber se a gordura em excesso no tecido adiposo (gordura localizada), que está distribuída no interior da cavidade abdominal, está elevando os riscos para a mortalidade do indivíduo.
Ademais, estudos realizados já atentaram para o fato de que o acúmulo de gordura nessa área indica maior propensão da pessoa desenvolver a obesidade.
Essa doença (obesidade) é um fator que compromete a saúde e o bem-estar do paciente, devido ao surgimento de diferentes comorbidades, como diabetes, hipertensão e apneia do sono, além de problemas na articulação e nos ossos. Ademais, também aumenta as chances de derrame, infarto e câncer.
Dessa forma, caso o valor da circunferência abdominal esteja além do ideal, é necessário ajustar a rotina de modo que ocorra a redução da gordura corporal presente no tecido adiposo, como com a prática de atividade física e reeducação alimentar, de preferência com uma dieta indicada pelo(a) nutricionista
É recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para homens que têm peso normal que o tecido adiposo seja de 20% a 25% do peso corporal, enquanto para mulheres é de 15% a 20%.
Qual a medida ideal para homens e mulheres?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a circunferência abdominal ideal para homens é menor ou igual a 90 cm, enquanto para mulheres pode ser menor ou igual a 80 cm.
Quando se trata da relação entre a circunferência do abdômen e a circunferência do quadril, não pode ser maior que 0,9 nos homens e 0,8 nas mulheres.
De acordo com a tabela abaixo, é possível identificar qual é o grau de risco conforme o resultado da medição. Veja:
| Índice de risco | Mulheres | Homens |
| Normal | menor ou igual a 80 cm | menor ou igual a 90 cm |
| Médio | entre 80 e 84 cm | entre 90 e 94 cm |
| Alto | entre 84 e 88 cm | entre 94 e 102 cm |
| Muito alto | acima de 88 cm | acima de 102 cm |
Vale ressaltar que é importante realizar a medição da circunferência abdominal com frequência (em torno de 3 meses), pois é possível atestar se não há acúmulo de gordura corporal na região que pode estar afetando o funcionamento de órgãos essenciais para o organismo e, assim, contribuindo para o surgimento de diversas doenças.
Como medir a circunferência abdominal?
Para medir a circunferência abdominal é preciso ter à disposição uma fita métrica e em seguida passá-la ao redor do abdômen (mais especificamente na linha do umbigo).
Em geral, é recomendado que um profissional médico realize o processo de medição, para assegurar a precisão dos valores. Ademais, o especialista tem parâmetros para se basear e pode orientar a respeito do resultado.
Além disso, alguns exames podem ser solicitados como forma de ter uma avaliação mais completa, são eles:
- Bioimpedância: colabora para ter a quantidade exata de gordura e músculo no corpo;
- Dobras cutâneas: medição da espessura das dobras presentes no corpo para avaliar o percentual de gordura;
- Ultrassonografia: auxilia a identificar o índice de gordura abaixo da pele e a espessura do tecido adiposo;
- Tomografia computorizada: quantificar o tecido adiposo subcutâneo;
- Ressonância magnética: para determinar a gordura alojada nas cavidades abdominais próxima a órgãos vitais.
Se você deseja manter a circunferência abdominal adequada, é necessário ter uma rotina saudável tanto no aspecto alimentar quanto físico. Para isso, o consumo de refeições nutritivas e a prática regular de exercícios físicos é indispensável.
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Fontes consultadas
- Como você esta? Gordura na barriga, perigo à vista! — Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia;
- Relação entre cintura e estatura pode indicar risco cardiovascular — Agência Brasil.