Fitness

Alimentos para anemia que ajudam na cura e prevenção

Em casos de anemia, uma mudança nutricional é importante para que o organismo possa se restabelecer. Confira os alimentos que devem ser priorizados na dieta: Alimentos ricos em ferro O ferro ajuda a prevenir a anemia ferropriva, pois esse é um nutriente fundamental para a produção saudável de hemácias (glóbulos vermelhos). Algumas opções incluem: Carnes […]

Alimentos ricos em carboidrato: o que comer e o que evitar?

Os carboidratos são essenciais para manter o correto funcionamento do organismo. Seu consumo deve ser equilibrado e associado a outros hábitos saudáveis e escolhas adequadas que supram as necessidades nutricionais de cada pessoa. Abaixo você encontra uma lista com alimentos que, geralmente, fazem parte dos hábitos de consumo do brasileiros e as suas respectivas quantidades […]

Para que serve a vitamina B12? Saiba como ela ajuda a saúde

A vitamina B12, também conhecida como cobalamina ou cianocobalamina, é um micronutriente essencial ao organismo, que não pode ser produzido naturalmente, por isso precisa vir de fontes alimentares. Em geral, não é difícil encontrar produtos fonte de B12, pois a vitamina está presente em carnes, leite e ovos, além de produtos que são industrialmente enriquecidos […]

Estudos indicam por que devemos evitar tomar energético

Bebidas energéticas podem sim ser boas aliadas ao trabalho após uma noite mal dormida. Contudo, é possível que a bebida não seja tão segura quanto parece. Especula-se que os energéticos sejam causadores de problemas no fígado e coração, além de influenciar nas dores de cabeça e, inclusive, nos índices de ansiedade e depressão. Tudo isso […]

Kombucha: o que é? Veja benefícios, como fazer e receitas

Há quem prefira adquirir o produto pronto em lojas ou mercados. Aliás, há alguns anos, encontrar o kombucha nas prateleiras não é tarefa complicada, pois o mercado cresceu significativamente — tanto que há cerca de 5 anos existiam apenas 2 ou 3 marcas produtoras. Em 2018, o Brasil viu surgir a ABKom, Associação Brasileira de […]

Dicas para mudar os hábitos e emagrecer com saúde

Para emagrecer com saúde, mudar os hábitos é fundamental. Apesar de não ser uma tarefa fácil, existem alguns passos que você pode tomar para tornar a transição mais fácil. Lembre-se de que isso não é uma dieta que vai acabar e você vai poder voltar a comer como antes. É uma mudança de hábitos. O […]

Alimentação Saudável: benefícios e dicas para o cardápio

Ter uma alimentação saudável traz uma série de benefícios para a saúde, afinal, você é aquilo que você come. Através da alimentação, é possível prevenir doenças como o câncer, diabetes e a obesidade. Além disso, uma boa alimentação promove melhora no sistema imune, no trânsito intestinal, na qualidade do sono, do humor, da capacidade de […]

Chá de hibisco emagrece? Entenda como ele age no organismo

Uma pesquisa publicada no Jornal de Etnofarmacologia, da Sociedade Internacional de Etnofarmacologia, aponta que o consumo diário de chá de hibisco favorece a eliminação de gorduras e o consequente emagrecimento. Segundo a pesquisa, a bebida pode reduzir a adipogênese, que é a conversão de células capazes de acumular gorduras. Ou seja, o organismo tende a […]

Pitaya (rosa, amarela): benefícios da fruta e como consumir

As escamas chamam a atenção. A aparência e as cores são bastante curiosas e atrativas, sobretudo devido à intensidade da pigmentação. A fruta tem se popularizado e despertado interesse também pelos benefícios. Leia mais e conheça a pitaya! Índice ― neste artigo você encontrará as seguintes informações: O que é uma pitaya? Qual é a […]

Açaí engorda? Veja a quantidade de calorias e como calcular

O açaí é um alimento energético rico em fibras, potássio, magnésio e vitaminas. Seu consumo, no entanto, gera muitas dúvidas em relação ao aumento do peso, pois ele puro já é considerado bem calórico. Quando consumido de forma moderada, o açaí pode ajudar a emagrecer. Ele puro apresenta diversas propriedades benéficas para a saúde e uma […]